din organism. Sucul de afine si sucul de varza foarte bune diuretice.
– Mananca mai multe alimente bogate in potasiu. Potasiul echilibreaza nivelul de sodiu din organism prin eliminarea acestuia impreuna cu apa. Bananele, morcovii, spanacul si stafidele etc contin cantitati mari de potasiu. Consuma-le zilnic!
O dieta echilibrata
O dieta hranitoare, bazata pe substante nutritive esentiale, incurajeaza slabirea corporala si reduce aspectul umflat al fetei.
– Consuma mai multe fructe proaspete. Evita fructele confiate si conservate, deoarece acestea pot contine zahar, sodiu sau alti agenti de conservare, care incurajeaza balonarea si cresterea in greutate.
– Consuma mai multe legume. Fibrele din legume ajuta la eliminarea toxinelor din organism, iar legumele iti ofera vitaminele si mineralele esentiale.
– Nu mai sari peste mese. Ia masa la intervale regulate, la aceeasi ora in fiecare zi. Acest lucru vine in sprijinul digestiei. Dupa cum bine stii, indigestia este un precursor al multor afectiuni si boli.
– Consuma portii mici de mai multe ori pe zi in loc de 2-3 mese consistente. Acest lucru stimuleaza metabolismului si incurajeaza arderea grasimilor.
Evita alimentele nesanatoase
Alimentele prelucrate si fast food-urile sunt foarte nocive, asa ca evita-le. Astfel poti reduce cantitatea de sare si carbohidrati din alimentatie. Trebuie sa stii ca alimentele bogate in carbohidrati contribuie in mod direct la ingrasare.
Evita mancarea ambalata
– Evita mancarea procesata
– Mananca mai rar la restaurant
– Mananca mai multa mancare gatita in casa
– Mananca mai multe fructe si legume crude adaugandu-le in salate
– In locul gustarilor cu biscuiti, popcorn sau prajiturele, incearca sa mananci fructe uscate, alune, nuca de cocos etc.
Odihneste-te suficient
Lipsa de somn poate duce la umflarea ochilor, la lasarea pielii, si la formarea de cearcane si riduri. Culca-te cat mai devreme si odihneste-te suficient. De asemenea, lipsa pauzelor de odihna in timpul serviciului poate creste gradul de stres, ceea ce favorizeaza umflarea membrelor si a fetei.
– Ia pauze de la munca la intervale regulate.
– Odihneste-te suficient in fiecare zi.
– Incearca sa mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare zi si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare dimineata, chiar si in vacante. Astfel incurajezi echilibrarea ritmului intern al organismului.
– Daca este necesar, invata tehnici de meditatie. Linistirea corpului si a mintii imbunatateste calitatea somnului.
Corecteaza-ti pozitia corpului
Daca esti obisnuit sa stai intr-o pozitie gresita, corecteaza-te acum. Statul in pozitie cocosata te face sa
…Continuare pe pagina urmatoare