Dacă faci eforturi să slăbești, dar rezultatele nu sunt nici pe departe cele așteptate, atunci cel mai probabil comiți următoarele greșeli:
1. Urmezi diete hipocalorice
Ei bine, regimurile restrictive nu funcționează chiar atât de bine. Acestea reduc de fapt rata metabolică și îngreunează procesul de slăbire. Deși este adevărat că dai jos mai multe kilograme dacă mănânci mai puțin, nu trebuie să mai urmezi regimuri extreme. Acestea influențează negativ abilitatea organismului de a arde grăsimile.
2. Mănânci mai multe mese ușoare pe zi ca să accelerezi metabolismul
Și aici avem de-a face cu un mit! În realitate, consumarea a 5 sau mai multe porții mai mici de hrană pe parcursul zilei nu te ajută să slăbești mai mult. Nu contează de fapt câte mese consumi pe zi – esențial este să identifici cel mai eficient program de regim pentru organismul tău. Servirea meselor în porții mai mici și la intervale de câte două ore preîntâmpină într-adevăr mâncatul în exces și reduce pofta de mâncare, dar nu accelerează sub nicio formă metabolismul și nu te ajută să slăbești. Acesta este adevărul gol-goluț!
3. Nu mănânci seara de teamă să nu te îngrași
Mulți oameni consideră că mesele consumate în partea a doua a zilei sunt principalul motiv pentru care se îngrașă, când de fapt îngrășarea se datorează tipului de alimente consumate, și nu momentului în care iei masa. Potrivit studiilor, mesele servite seara sau chiar noaptea târziu nu contribuie de fapt la îngrășare. Singurul lucru pe care trebuie să îl ai în vedere ține de cantitatea de alimente consumate seara. Ai grijă să nu consumi, așadar, la o cină târzie mai multe calorii decât ai nevoie.
4. Nu toate caloriile introduse în organism se comportă la fel
Este adevărat că nu toate caloriile provenite din hrană se comportă la fel odată intrate în sistem, iar organismul prelucrează alimentele în mod diferit. 20-30% din totalitatea caloriilor provenite din proteine sunt arse în timpul digestiei, precum și 6% din totalitatea carbohidraților și 3% din totalitatea caloriilor rezultate din grăsimi.
Așadar, devine limpede că pentru a slăbi trebuie să consumi mai multe alimente bogate în proteine.
Ca să îți fim de ajutor, trebuia neapărat să îți atragem atenția asupra acestor mituri care, de cele mai multe ori, anulează progresele pe perioadele când ții regim.