odihnitor.
10. Un masaj usor al picioarelor inainte de culcare, cu un ulei vegetal, poate fi de ajutor. De asemenea, un vibromasaj va poate ajuta, dar, in aceeasi masura, poate agrava simptomele, de aceea este bine sa il incercati si sa continuati doar daca simtiti o ameliorare.
11. Stresul agraveaza sindromul picioarelor nervoase. O buna organizare a vietii zilnice, asigurarea linistii, respiratia profunda si practicarea exercitiilor de relaxare sunt modalitati eficiente pentru reducerea nivelului de stres.
12. Simptomele se pot agrava pe un fond de oboseala accentuata, asa ca acordati mai multa atentie odihnei.
13. Daca sindromul picioarelor nelinistite va deranjeaza noaptea, ridicati-va din pat si mergeti prin casa/dormitor pana simtiti ca simptomele incep sa dispara.
14. Atunci cand simtiti ca apar simptomele, balansati-va picioarele inainte si inapoi.
15. Schimbati-va pozitia de dormit si faceti-va patul mai putin confortabil. Incercati si alte pozitii pentru somn, este un exercitiu simplu, care se poate dovedi util. Schimbati salteaua cu una mai tare sau dormiti pe podea.
16. Scufundati picioarele in apa rece, dar nu inghetata, pentru ca puteti leza nervii. Sau va puteti incalzi, folosind o perna electrica. Alegeti ceea ce vi se potriveste.