Un articol de Razvan
Grasimea abdominala este un indicator pentru multe boli si afectiuni fizice. La femei, circumferinta taliei nu trebuie sa depaseasca 230 cm, iar la barbati 258 cm. Daca nu te incadrezi in valorile considerate sanatoase, se recomanda sa scoti din alimentatie mai ales urmatoarele produse:
1. Cerealele rafinate
Produsele precum painea si pastele din faina rafinata, sau orezul alb, sunt nocive pentru sanatate si contribuie la ingrasare. Inlocuieste-le cu produse din cereale integrale.
2. Laptele integral sau cu continut de grasime 2%
Grasimile din laptele integral se depun foarte repede pe abdomen.
3. Bauturile carbonatate
Redu consumul de bauturi acidulate dulci. Variantele dietetice sunt la fel de nocive.
4. Briosele si gogosile
O briosa contine in jur de 500 de calorii si dublul dozei zilnice recomandate de zahar.
5. Branza
Branza este o sursa buna de calciu, dar contine cantitati mari de grasimi saturate.
6. Toate alimentele care contin grasimi trans
Principalele alimente pe care trebuie sa le ocolesti sunt produsele de panificatie, popcornul la microunde si prajelile.
7. Carnea procesata
Carnea procesata este bogata in calorii si grasimi saturate. Scoate din alimentatie salamurile, hot dogii si carnatii.
8. Chipsurile
Chipsurile de cartofi sunt o sursa bogata de calorii, grasimi trans si sare, asa ca trebuie sa le eviti.
9. Alimentele care contin zahar rafinat
Zaharul rafinat se descompune in carbohidrati simpli, care afecteaza in mod direct dimensiunile taliei. Produsele bogate in zahar contin calorii goale, neavand valoare nutritionala reala.
10. Alcoolul
Alcoolul perturba abilitatea organismului de a arde grasimile si glucidele. In plus, introduce in corp un numar mare de calorii goale.
11. Sarea
Chiar daca sarea nu determina in mod direct ingrasare, alimentele foarte sarate au efect deshidratant si incurajeaza retentia de apa, problema vizibila mai ales in zona stomacului.
Despre autor:
Razvan s-a alaturat echipei Secretele.com pentru a veni in sprijinul oamenilor cu informatii pretioase despre o viata sanatoasa.Pe Razvan il puteti gasi si pe facebook!