Un articol de Cristian Iacov
Sa fii slab nu este intotdeauna cel mai placut sentiment! In marea majoritate a timpului discutam despre diete de slabit, cum sa ardem calorii, cum sa scapam de inestetica grasime abdominala insa de foarte multe ori uitam sa ne gandim ca exista si persoane in aceasta lume care isi doresc cu adevarat sa se ingrase, insa nu pot, oricat de mult ar incerca.
Credeti-ma, aceasta problema este o provocare la fel de mare ca si in cazul pierderii in greutate.
Daca te numeri printre persoanele care doresc sa ia in greutate, atunci te anunt ca acest articol este pentru tine, intrucat, ceea ce vei afla, cu siguranta te va incanta!
Ce trebuie sa mananci la micul dejun!
Dupa ce ti-ai servit micul dejun preferat, care trebuie sa contina neaparat oua, tu ar trebui sa consumi urmatoarea combinatie :
– o banana
– o mana de nuci
– o cana de lapte
Fa-ti un amestec la blender din ingredientele mai sus mentionate si consuma-l regulat dupa micul dejun.Aceasta combinatie este bogata in calorii si contine cantitati mari de carbohidrati si potasiu, care ofera un surplus, ce va ajuta la castigarea in greutate.
In plus ouale sunt bogate in grasimi, calorii si proteine, care sunt ingredientele populare in ceea ce priveste luatul in greutate. Consumul de oua in fiecare zi iti poate intari musculatura, oferind corpului necesarul de proteina si de energie. Pentru cele mai bune rezultate, consuma atat albusul cat si galbenusul.
Ce trebuie sa mananci la pranz!
Incearca la masa de pranz sa consumi neaparat cartofi, pe langa felul de mancare preferat, sau ai grija ca felul de mancare pe care il alegi sa contina cartofi.Cartofii sunt bogati in carbohidrati. Toate tipurile de preparate din cartofi au un impact major asupra luatului in greutate.
Dupa ce ai mancat pranzul, ai grija sa consumi cateva alune, migdale si smochine pentru a creste numarul caloriilor ingerate. Ele contin grasimi, fibre, vitamine si minerale, dar si uleiuri esentiale care ajuta o persoana slaba sa ia in greutate
Ce trebuie sa mananci seara!
Dupa masa de seara preferata, nu uita sa consumi o cana de lapte alaturi de o felie de paine cu unt de arahide. Stiu….sunt siguri ca multi vor spune ca acest unt
…Continuare pe pagina urmatoare