"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

PUBLICITATE

Salata de castraveți, mărar și iaurt: O rețetă simplă și răcoritoare
Căutați o rețetă ușoară și răcoritoare pentru zilele călduroase de vară? Salata de castraveți, mărar și iaurt este alegerea perfectă! Această salată este bogată în vitamine și minerale, are un conținut scăzut de calorii și este extrem de delicioasă.

Ingrediente:

2 castraveți medii
1 cană de iaurt grecesc
2 linguri de mărar proaspăt tocat
sare și piper după gust
1 lingură de ulei de măsline extravirgin (opțional)

PUBLICITATE

Mod de preparare:

Spălați bine castraveții și tăiați-i în felii subțiri. Puteți folosi un cuțit ascuțit sau un mandolină pentru a obține felii uniforme.
Puneți castraveții feliați într-un bol mare.
Adăugați iaurtul grecesc, mărarul tocat, sarea și piperul după gust.

Amestecați bine ingredientele pentru a combina aromele.
(Opțional) Adăugați o lingură de ulei de măsline extravirgin pentru un plus de aromă și nutrienți.
Lăsați salata la frigider timp de cel puțin 30 de minute pentru a se răci și a se marina aromele.

PUBLICITATE

Serviți salata rece, ca garnitură la orice masă sau ca o gustare ușoară și sănătoasă.

Sfaturi:

Puteți adăuga alte ingrediente la această salată, cum ar fi roșii cherry tăiate jumătate, ceapă roșie tocată sau brânză feta mărunțită.
Dacă preferați o salată mai cremoasă, puteți folosi iaurt grecesc mai gras sau smântână.
Puteți decora salata cu frunze proaspete de mentă sau busuioc.
Această salată se păstrează bine la frigider timp de 2-3 zile.

PUBLICITATE

Beneficiile salatei de castraveți, mărar și iaurt:

Bogată în vitamine și minerale: Castraveții sunt o sursă excelentă de vitaminele A, C și K, precum și de potasiu. Mărarul conține vitaminele A, C și K, precum și calciu și magneziu.

Iaurtul grecesc este o sursă excelentă de proteine, calciu și probiotice.
Conținut scăzut de calorii: Această salată este o alegere excelentă pentru cei care doresc să slăbească sau să mențină o greutate sănătoasă. Un castravete mediu conține doar 16 calorii, o cană de iaurt grecesc conține aproximativ 100 de calorii, iar 2 linguri de mărar tocat conțin doar 4 calorii.

PUBLICITATE

Răcoritoare și delicioasă: Această salată este perfectă pentru zilele călduroase de vară. Castraveții sunt 96% apă, iar iaurtul grecesc are un gust răcoritor și acidulat.
Ușor de preparat: Această salată se prepară în doar câteva minute, cu ingrediente simple și ușor de găsit.

Salata de castraveți, mărar și iaurt este o rețetă simplă, delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru orice ocazie. Este o modalitate excelentă de a vă răcori și de a vă energiza în zilele călduroase de vară.

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

[wce_code id=2]