"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

Diabetul in Romania creste intr-un ritm alarmant, afectand mai mult de 11% din populatia tarii. Cu toate ca medicatia ajuta, cea mai buna cale de a trata (sau preveni) diabetul este sa inveti ce alimente il pot cauza.

De fapt, ceea ce trebuie sa urmaresti este sa controlezi nivelul de zahar din sange, evitand consumul exagerat de dulciuri. Trebuie sa te educi cu privire la alimentele pe care le consumi si la ingredientele pe care le contin acestea.

Acestea fiind spuse, acestea sunt cele 12 alimente pe care trebuie sa le eviti in totalitate pentru a preveni diabetul:

1. Crema pentru cafea

Un studiu realizat la Harvard a descoeprit ca bautorii de cafea au un risc scazut de a face diabet de tip 2. Grozav, nu? Totusi, exista o problema: cafeaua este super sanatoasa, atat timp cat nu este umpluta cu zahar sau cu creme de cafea.

Printre toate mancarurile, cremele de cafea sunt cele mai periculoase. Cu toate astea, nu le consumam in proportii foarte mari, doar le folosit la cafea- atat. Poate sunt cativa printre voi care se gandesc acum sa foloseasca cremele de cafea vegetale – idee proasta, acestea sunt CELE mai periculoase. Este recomandata evitarea completa a cremelor de cafea din comert.

Poti folosi crema adevarata, precum scortisoara, vanilie, crema de cocos, indulcitori naturali precum mierea sau stevia, toate acestea sunt alternative mult mai sanatoase pentru a fi folosite in cafea.

2. Mancarea procesata

Doctorul tau probabil ca ti-a recmoandat sa mananci mai multa proteina – si ar trebui, insa NU mancarea din comert, procesata. Aceasta este plina de agenti de ingrosare si chimicale toxice care cresc semnificativ sansele de diabet.

3. Mancarea congelata

Fructele si vegetalele inghetate cu siguranta au beneficii. Te ajuta sa te bucuri de toti nutrientii sanatosi in orice perioada a anului fara sa iti faci griji de termenul de expirare. Cu toate astea, mancar congelata nu este deloc recomandata deoarece acestea de multe ori contin chimicale si ingrediente care cresc sansele de diabet.

4. Bauturile carbogazoase

Bauturle carbogazoase sunt extrem de nesanatoase. Foarte multe dintre acestea contin o cantitate uriasa de zahar, undeva la 39 grame 350 ml de suc. practic, este zahar lichid.

5. Sucurile de fructe din comert

Poate ca ai crezut dintotdeauna ca sucul de fructe din comert este sanatos. Ei bine, nu chiar. In mod natural, fructele contin zahar si fibra. Fibra ajuta la reglarea glicemiei ingrenunand digestia si te face sa te simti plin. In suc, fibra este inlaturata, obtinand astfel un suc sanatos dar plin de zahar. Sucul de fructe din comert este si mai periculos deoarece adauga si zahar.

6. Mancarurile prajite

Mancarurile prajite sunt nesanatoase chiar si daca nu ai diabet. Sunt foarte nesanatoase, insa stii de ce? Datorita grasimilor trans – precum cele din uleiul folosit pentru prajirea alimentelor – care poate totodata creste rezistenta la insulina.

7. Apa cu vitamine

Apa cu vitaminie este foarte populara in zilele noastre. Toti se gandesc ca consuma o bautura sanatoasa. Ei bine, nu e chiar asa! Aceasta este periculoasa in cazul diabeticilor.

8. Painea alba si pastele

Carbohidratii cresc niveluld e glucoza. Fibra ajuta si previne nivelul glicemic de a creste foarte tare. Pentru diabeticii de tip 2, painea alba si pastele sunt extrem de nesanatoase.

9. Iaurtul cu fructe din comert

Studiile arata ca iaurtul natural ajuta la prevenirea diabetului. Consumand insa iaurtul cu fructe din comert, cresti sansele de diabet. Fa-ti iaurtul cu fructe tu acasa!

10. Micul dejun cu cereale

Micul dejun cu cereale este cunoscut in America pentru cresterea riscului de diabet. in Romania, mai putin. Citeste ingredientele inainte de consum si vei vedea!

11. Fructele uscate

Cu toate ca fructele uscate sunt sanatoase, acestea pot fi periculoase consumate in cantitati mari deoarece contin mult mai mult zahar si mult mai multi carbohidrati decat cele fresh. Este indicat ca, in special diabeticii sa consume fructele doar in forma lor nturala.

12. Alcoolul

Alcoolul este asociat cu multe boli, inclusiv cu cresterea sanselor de diabet. Nu alcoolul in sine este periculos pentru diabetici. Consumul alcoolului cu moderatie este in general OK. De fapt, alcoolul impreuna cu ce este el baut este periculos. Cand vrei sa bei alcool, mergi spre beri light sau rezuma-te la un singur pahar de vin rosu.

Mai mult de atat, diabeticii trebuie sa ofere o deosebita atentie alcolului deoarece poate nu fi compatibil cu medicatia acestora. Mai mult de atat, organismul tau foloseste stocheaza glucoza si proceseaza alcoolul, rezultand intr-o glicemie crescuta pana la 24 ore. Daca suferi de diabet, trebuie sa ai grija pentru inceput la hiperglicemie, dupa care la hipoglicemie. Medicate poate inrautati situatia

Concluzie

Intotdeauna ai grija la ceea ce consumi. Incearca sa eviti in general alimentele procesare si cele care au o cantitate crescuta de zahar.

Sursa: 365sanatate

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.