Vitamina D este cunoscuta pentru ca ajuta la multe functii corporale, iar insuficienta acesteia poate duce la oase slabe, boli legate de inima, imunitate scazuta si chiar probleme respiratorii.
Nutrientul cu vitamina D joaca un rol mai important ca niciodata in aceste vremuri de pandemie cu coronavirus. Expertii in sanatate si-au exprimat ingrijorarea cu privire la cazurile in crestere de deficit de vitamina D in randul populatiei, deoarece oamenii stau acasa si nu sunt capabili sa obtina „vitamina soarelui” din lumina soarelui naturala.
De fapt, un nou studiu a descoperit peste 80% pacienti cu COVID-19 sufera de deficit de vitamina D. Se stie ca vitamina D ajuta multe functii corporale si insuficienta sa poate duce la oase slabe, boli legate de inima, imunitate scazuta si chiar probleme respiratorii.
Studiul publicat in „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” a constatat ca 80% dintre 216 pacienti cu COVID-19 internati intr-un spital din Spania prezinta deficiente de vitamina D. Cercetatorii au observat, de asemenea, ca barbatii au un nivel mai scazut de vitamina D decat femeile.
„Pacientii cu COVID-19 cu deficit de vitamina D au avut o prevalenta mai mare a hipertensiunii si a bolilor cardiovasculare, au crescut nivelurile serice de feritina si troponina, precum si o durata mai lunga de spitalizare. Nu am gasit nicio relatie intre concentratiile de vitamina D sau deficitul de vitamine si severitatea bolii “, a scris co-autorul Dr. Jose L. Hernandez, de la Universitatea Cantabria din Santander, Spania, scrie doctorulzilei.ro.
Un alt studiu recent, publicat in jurnalul „Plos One”, sustinea ca suficienta vitaminei D poate reduce necesarul de oxigen la pacientii cu COVID-19 si poate accelera procesul de tratament.
În afară de expunerea regulată la lumina soarelui pentru a obține vitamina în mod natural, o dietă bogată în alimente cu conținut ridicat de vitamina D poate ajuta, de asemenea.
Surse de dietă bogată în vitamina D: (Sugerate de Dr. Preethi Raj, nutriționist la Spitalul Chennai)
Pește gras: Peștele gras, cum ar fi tonul, somonul și macroul și uleiurile din ficat de pește oferă o cantitate bună de conținut de vitamina D.
Lactate: Laptele, brânza și alte produse lactate trebuie incluse în dieta zilnică pentru fixarea zilnică a vitaminei D.
Ouă gălbenușuri – Mulți oameni aruncă gălbenușurile din ouă temându-se de un conținut ridicat de grăsimi. Gălbenușurile de ou conțin, de asemenea, cantități decente de vitamina D și pot fi utilizate cu ușurință în mesele noastre.
Cereale și sucuri –
Un combo perfect pentru micul dejun pentru a vă umple de vitamina D! Includeți cereale și diferite sucuri de fructe în dieta dvs. de dimineață.
Ciuperci – Ciupercile oferă o cantitate bună de nutrienți din vitamina D2 și pot fi folosite în diferite moduri pentru prepararea meselor la micul dejun, prânz, cină și chiar gustări.
Consolidați-vă dieta cu nutrientul esențial din vitamina D pentru a duce o viață sănătoasă. Aceste alimente sunt și surse excelente de mulți alți nutrienți esențiali.