"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

two × 5 =

8 + 15 =

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, metabolismul nostru începe să încetinească, pierdem masa musculară, se produc schimbări la nivel hormonal și toate acestea duc la acumularea kilogramelor în plus.

loading...

Din fericire, există unele lucruri pe care le poți face pentru a accelera capacitatea organismului de a arde grăsimi și de a reduce riscul îmbolnăvirii. Pe lângă o rutină de exerciții fizice, consumarea unor alimente bogate în antioxidanți poate ajuta la combaterea senzației de foamei și a poftelor culinare, îmbunătățind starea generală de sănătate.

Care sunt cele mai potrivite alimente pentru femeile de peste 40 de ani? Citește mai departe.

Semințele de in

Semințele de in sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru buna funcționare a inimii și a creierului. În plus, semințele de in sunt foarte bogate în fibre, deci excelente și pentru sănătatea sistemului digestiv, scrie elle.ro.

Somon

Somonul este foarte bogat în acizi grași omega-3 și o bună sursă de proteină slabă, ceea ce ajută la păstrarea sub control a senzației de foame și a poftelor culinare. Pe lângă faptul că este delicios și sățios, somonul va aduce un plus de străucire pielii tale și va reduce riscul de îmbolnăvire.

Avocado

Avocado este un superaliment pentru femeile de peste 40 de ani din multe motive. Este bogat în grăsimi sănătoase, ceea ce contribuie la păstrarea tinereții tenului și a părului și ajută la stabilizarea presiunii arteriale. Tocmai datorită grăsimilor sănătoase, care duc la apariția stării de sațietate, avocado poate duce și la pierderea kilogramelor în plus.

Alune

Alunele constituie o gustare sățioasă atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus deoarece sunt bogate în fibre și grăsimi sănătoase și conțin o cantitate considerabilă de proteine. Însă asta nu este tot. Consumul de nuci previne apariția diabetului și a bolilor de inimă precum și alte afecțiuni cronice.

Ciocolata neagră

Probabil ciocolata nu este primul lucru la care te gândești atunci când vine vorba de nutriție, în special după 40 de ani, însă este chiar recomandat să o consumi ocazional deoarece poate face minuni pentru starea ta de sănătate. Ciocolata neagră este bogată în flavonoizi care îți protejează inima, reduc riscul apariției diabetului, stabilizează presiunea arterială și, accelerând circulația sângelui, îți ajută pielea să își păstreze tinerețea. Ce trebuie să ții minte este că acest lucru se aplică în cazul în care ciocolata are un conținut de peste 70% cacao.

Usturoi

Usturoiul poate face minuni pentru starea ta de sănătate, în special dacă ai peste 40 de ani. Studiile au arătat că usturoiul minimizează pierderea densității osoase prin creșterea nivelului de estrogen. De asemenea, este foarte bogat în nutrienți, are puține calorii și adaugă savoare mâncărurilor, astfel încât te vei sătura mai repede.

loading...

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.