"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

16 + one =

3 × five =

Faceți mari eforturi să vă mențineți silueta dar tot nu sunteți mulțumite cu kilogramele pe care le aveți? Consumați la micul dejun proteine și veți constata că în timpul zilei veți mânca mai puțin.

Consumați proteine la micul dejun – Nu mâncați niciodată dimineața făinoase!

Potrivit ultimelor studii ale specialiștilor în nutriție, ceea ce consumăm la micul dejun poate instala foamea în timpul zilei. Și, chiar dacă ne e greu să credem, produsele de patiserie mâncate dimineața nu ne fac deloc bine, întrucât nu furnizează cantitatea de proteine necesară pentru fiecare masă.

Care e cea mai bună soluție? Obișnuiți-vă ca la micul dejun să mâncați întotdeauna ouă, legume cu carte fiartă sau brânzeturi, pentru a nu mai simți foamea în orele ce vor urma.

Consumați proteine la micul dejun – Atenție la hidratare!

Nici hidratarea nu trebuie lăsată de izbeliște. Drept urmare, începeți dimineața cu un pahar cu apă în care stoarceți o jumătate de lămâie. De asemenea, pe parcursul zilei beți cât mai multă apă, ceaiuri, sucuri de fructe, proaspăt stoarse.

Un nu hotărât băuturilor acidulate și cofeinei în exces. Și pentru că tot cercetătorii spun că un consum moderat de ciocolată aduce beneficii creierului, mâncați acest dimineața, întrucât metabolismul va arde caloriile depuse de aceasta de-a lungul zilei. Indicat ar fi să optați pentru ciocolata neagră…

Felicia Iederă

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.