Vitamina B13 o este cunoscută şi sub numele de acd orotci. Este o vitamină hidrosolubilă, dar foarte sensibilă la lumina solară.
În acidul orotic se pot găsi minerale precum potasiu, calciu şi magneziu.
Vitamina B13 – Acțiuni:
– Indicată mai ales în afecțiunile hepatice;
– Previne îmbătrânirea prematură;
– Protejează flora intestinală;
– Este eficientă în tratamentul sclerozei multiple;
– Ajută la scăderea colesterolului;
– Ajută la formarea globulelor roșii, în combinaţie cu celelalte vitamine ale complexului B.
– Acidul orotic este prea puțin cunoscut, de aceea nu s-au descoperit încă efecte ale carenţelor sau excesului.
Dozele zilnice recomandate sunt: pentru copii – între 25 și 100 miligrame, iar pentru adulți – între 50 și 200 miligrame.
Iată ce surse naturale de vitamina B13 avem la îndemână:
– Lactate fermentate: iaurt, chefir și zer;
– Toate rădăcinoasele;
– Drojdia de bere,
Vitamina B13 este şi un ingredient special în cosmetică.
Un articol de Mihaela Iliescu