“Există doar două reguli de scriere: să ai ceva de spus și să spui asta” (Oscar Wilde)
Un studiu efectuat în 1999 în Statele Unite de către Asociația Medicală Americană a analizat efectul benefic al scrisului asupra câtorva pacienți care suferă de diferite patologii.
De exemplu, la cei cu astm bronșic s-a constatat o respirație mai bună, iar le cei cu artrită s-a observat că durerea le-a fost calmată.
Scrisul poate fi considerat terapie fără egal în multe privințe. Scriind, veți avea impresia că vă eliberați de tot ceea ce vă îngrijorează, încercând să găsiți soluții.
Iată câteva dintre avantajele scrisului ca terapie:
Încurajează creativitatea
Orice scriere presupune a fi creație, ne ajută să ne exprimăm mai bine, să căutăm noi soluții, noi idei, să ne imaginăm și să visăm.
Pentru a face acest lucru, potrivit lui Oscar Wilde, “există doar două reguli de scriere: să ai ceva de spus și să spui asta”
Ne ajută să ne gestionăm emoțiile
Când scriem, transformăm toate emoțiile pe hârtie. Nu este ceva neobișnuit pentru noi să plângem sau să râdem în timp ce scriem.
Cu toate acestea, ceea ce transmitem prin scris ne ajută să gestionăm aceste emoții și să învățăm să le trăim din alt punct de vedere.
Ne dă posibilitatea să ne cunoaștem mai bine
Ceea ce scriem pleacă de la inimă, de la ființa noastră profundă. Astfel, exprimarea a ceea ce simțim cu cuvintele noastre ne permite să ne cunoaștem, să vedem cât de mult ne influențează circumstanțele vieții, să analizăm furia sau frustrarea pe care le simțim. Putem să dăm titluri fragmentelor pe care le concepem.
Ne oferă ocazia să împărtășim sentimente
Tot ce scriem poate rămâne pentru noi sau poate fi arătat altora, pentru a împărtăși cu ei ceea ce simțim și ceea ce am experimentat.
A arăta cuiva ce am scris dă naștere unor puncte de vedere diferite, în vreme ce alții pot simți empatie pentru noi.
Ce tehnici de scriere terapeutică putem folosi:
Pentru a începe, cel mai important lucru este să oferim frâu liber imaginației și să urmăm aceste sfaturi:
Scrieți 20 de minute pe zi timp de patru zile
Scrieți în mod automat fără să vă faceți griji cu privire la semnificația propozițiilor, ortografiei etc.
Puteți scrie despre problemele care vă privesc cel mai mult sau despre aspecte ale vieții dvs. care par a fi cele mai importante pentru dvs.
Distribuiți ceea ce ați scris sau păstrați pentru dvs., nu contează, dar nu încetați să scrieți
Dacă există cineva de care aveți nevoie să rezolvați o problemă, scrieți-i o scrisoare, chiar dacă nu i-o veți trimite, chiar dacă acea persoană nu o citește.
Și, mai presus de toate, scrieți-vă povestea, dați-i un sfârșit fericit și trăiți-o!
“Pentru mine, să scrii înseamnă să trăiești, să te descoperi, să fii arheologul din sinele interior. Căutați și veți găsi în fiecare dintre voi: criminalul și sfântul, eroul și lașul”, ca să încheiem citându-l pe Jose Luis Sampedro.
Un articol de Ileana Mlădinoiu