Credeți că poftele apar din senin? Greșit! Este un avertisment pe care îl dă organismul, anunțând că are nevoie de anumite vitamine și minerale.
Dulciurile îmbunătățesc starea de spirit
Sunt zile în care pur și simplu simțiți nevoia să mâncați o ciocolată întreagă sau o felie imensă de tort? Este acea zi în care probabil aveți stare nu tocmai bună iar ciocolata, prin conținutul de magneziu și fier, îndepărtează stresul, îmbunătățind rapid starea de spirit.
Puteți consuma câteva pătrățele de ciocolată, dar și mai bine ar fi dacă ați opta pentru o linguriță cu miere, fructe sau sucuri proaspete de fructe.
Cât privește pofta de alimente sărate, aceasta este asociată cu faptul că nu consumați destulă apă, iar organismul e deshidratat dar și cu un stil de viață dezorganizat. Prea multă sare nu este sănătoasă pentru organism, așa că o puteți înlocui punând peste preparatele culinare oregano, busuioc sau tarhon.
Pofta de carbohidrați apare în perioade solicitante
Există persoane cărora li se face și poftă de grăsimi, mai ales bărbații, spun studiile, întrucât vor simți o mai mare doză de energie, datorită conținului de proteine, fier și vitamina B12.
Nu exagerați cu carnea roșie, ci alegeți mai bine carne slabă de pui, curcan, pește! Nu-i așa că există perioade în care ați mânca zilnic pateuri și pizza? De vină este tot stresul, moment în care corpul are nevoie și mai multă glucoză.
O soluție ar fi să apelați la ajutorul sportului, care alungă atât stresul cât și depresia, ducând la secreția de serotonină și adrenalină. Și nu uitați de sparanghel, țelină și broccoli.
11 semne ale glicemiei crescute pe care nu trebuie să le ignori!
Felicia Iederă