Pericole grăsimea abdominală – Surplusul de grăsime abdominală este un semnal de alertă nu numai pentru femei, cât și pentru bărbați. Grăsimea răsfrântă peste cureaua de la pantaloni poate cauza sufocare la efort fizic.
De asemenea, un abdomen proeminent înseamnă un spate dureros și probleme la nivelul genunchilor. Poate fi și semnul cel mai evident al unei patologii cu potențial periculos numită sindrom metabolic.
Excesul de grăsime din jurul burții poate fi asociat cu tulburări ce se observă cu ochiul liber: nivel ridicat de zahăr și/sau de trigliceride în sânge, lipsa colesterolului bun, hipertensiune..
Doar analizele de sânge și măsurarea tensiunii arteriale duc la stabilirea diagnostucului de sindrom metabolic.
Pericole grăsimea abdominală – De ce ar trebui să ne facem griji?
– Grăsimea viscerală este toxică. Ea eliberează molecule vătămătoare care deteriorează pancreasul și îngustează vasele de sânge.
– Acumulându-se în interiorul abdomenului, grăsimea viscerală antrenează apariția bolilor cardiovasculare, a tulburărilor hepatice, infertilitatea, impotența sexuală și chiar apneea din timpul somnului.
– Persoanele afectate de sindromul metabolic prezintă risc de diabet de 7-14 ori mai ridicat decât populația normală .
Cauzele care duc la sindromul metabolic
– Ereditatea este una dintre cauzele sindromului în discuție, dar, în special, obiceiurile proaste de viață sunt vizate.
– Cinci factori favorizeză apariția sindromului metabolic: sedentarismul, alimentația dezechilibrată, stresul cronic, lipsa de somn și fumatul.
Ce facem ca să nu ne îmbolnăvim:
– Să mâncăm echilibrat
O alimentație slabă în indice glicemic, săracă în zaharuri rapide, bogată în proteine și fibre dietetic este tuturor recomandată.
– Să facem mișcare
Praticat de cinci ori pe săptămână, exercițiul fizic reduce riscul sindromului metabolic cu peste 40%, făcând mușchii scheletici mai sensibili la insulină. În felul acesta, zahărul pătrunde mai ușor în celulele musculare, reducând nivelul sanguin.
– Să evităm stresul
Hormonul stresului, cortizolul, crește nivelul de insulină și accelerează acumularea grăsimilor viscerale.
Un articol de Ileana Mlădinoiu