Latura întunecată a consumului de vitamină D – Știu, vitamina D este vitamina ruptă din soare și este crucială pentru sănătatea ta. Totuși, înainte de a lua suplimente care conțin această vitamină sau înainte de a te expune la soare, pentru ca organismul tău să o absoarbă, trebuie să știi anumite detalii, impedios necesare sănătății tale!
VITAMINELE D ȘI K, CE SUNT ȘI CUM ACȚIONEAZĂ?
Ambele vitamine sunt introduse în categoria vitaminelor solubile prin grăsime, ceea ce înseamnă că sunt mult mai bine absorbite de organsimul tău, cu ajutorul grăsimilor adecvate, venite din alimente.
Vitamina D
Vitamina D este o denumire colectivă pentru mai mult de 5 substanțe, după cum urmează D2, D3, etc.
Principala sa funcție este reglarea nivelului de calciu din organism, prin intermediul a două mecanisme simple:
1. Crește absorbția de calciu, din lactate.
2. Dacă nu ai suficient calciu în alimentele pe care le consumi, Vitamina D preia calciul de la nivelul oaselor, pentru a-l transpune în organism și pentru a asigura buna funcționare a acestuia.
Vitamina K
Vitamina K este esențială pentru producerea de sânge, în organism și pentru prevenirea formării cheagurilor. De asemenea, Vitamina K poate opri sângerările masive.
O altă funcție importantă a acestei vitamine este activarea osteocalcinului, în organism, o subtanță care protejează oasele.
MODALITATEA GREȘITĂ DE CONSUM A VITAMINEI D
Din păcate, dacă Vitamina D nu este consumată așa cum ar trebui, organismul nostru va avea de suferit. Atunci când începem să luăm Vitamina D, aceasta își începe procesul de absorbție a calciului, prin toate sursele care i se pun la dispoziție, ducând uneori la apariția hipercalcemiei.
Astfel, calciul ajunge să circule prin întregul organism și asta poate duce la afecțiuni ale:
– articulațiilor;
– vaselor de sânge;
– inimii;
– rinichilor;
– ficatului;
– oaselor.
Metoda corectă de a lua Vitamina D cu Vitamina K sau Magneziu
Aceste asocieri ajută la blocarea formării hipercalcemiei în organism, un lucru esențial în menținerea sănătății organismului nostru!
ROLUL MAGNEZIULUI ÎN CAZUL HIPERCALCEMIEI
Magneziul este un factor cheie, care conține mai mult de 300 de enzime biochimice și este un mineral cheie, care ajută la buna funcționare a întregului organism.
De cele mai multe ori, se ajunge la hipercalcemie, din cauza nivelului scăzut de magneziu, din organism.
În lipsa magneziului, calciul se metabolizează și se depune în zone în care nu ar trebui să apară.
VITAMINELE D ȘI K, CÂT AR TREBUI SĂ IEI DIN FIECARE?
Medicii sunt de părere că doza recomandată, din cele două este de 150, până la 200 mcg de K2, pe zi, la fiecare 5.000, până la 10.000 IU de Vitamina D3.
Surse naturale de Vitamina K
Poți consuma următoarele alimente:
-pentru vitamina K1, verdețuri;
-pentru vitamina K2 lactate, ouă și uleiuri naturale.
Concluzia este una simplă, luate haotic, chiar și vitaminele ne pot îmbolnăvi organismul, deci ai mare grijă!