Somn după masă – Rolul alimentelor este să ne furnizeze energie, însă aproape întotdeauna după ce mâncăm, apare o stare de somnolență. De ce devenim atât de obosiți după ce ne alimentăm, aflați în rândurile de mai jos…
Somn după masă – Consumăm prea mulți carbohidrați
Odată cu stresul pe care-l suportăm fiecare dintre noi, întregul proces al digestiei are mult de suferit. Mai mult, specialiștii în nutriție susțin că prea mulți carbohidrați înseamnă apariția somnolenței.
Motivul? O masă compusă în principal din glucide conduce la o creștere bruscă a glicemiei, pancreasul elimină mai multă insulină, este stimulată secreția de serotonină din creier, iar de aici până la somnolență nu mai e decât un mic pas.
Somn după masă – Optați pentru tărâțe de psyllium
Ce soluție trebuie găsită? Înlocuirea alimentelor mult prea bogate în carbohidrați cu alimente bogate în fibre și proteine, cum ar fi, de exemplu, mazărea, fasolea sau lintea.
Înlocuiți pâinea albă cu pâine neagră sau din cereale integrale, consumați cât mai multe legume crude iar ca desert preferați fructe proaspete sau uscate, precum nuci, migdale, fistic. Esențial pentru a avea o digestie optimă sunt fibrele alimentare.
Specialiștii recomandă în acest sens consumul de tărâțe de psyllium, al căror rol este să ajută la reglarea glicemiei și a colesterolului.
Citește aici de ce nu trebuie să consumăm roșii în exces!
Felicia Iederă