Vara este anotimpul în care îți ”etalezi” formele fie că vrei, fie ca nu. Ce te faci cu kilogramele acumulate în sezoanele anterioare? Nu mai mănânci seara? Total greșit!
Este adevărat că metabolismul lucrează la capacitate mai mică pe timpul nopții, dar asta nu înseamnă că trebuie să te culci flămând.
Dacă vrei să mănânci sănătos, gustos și corpul tău să revină la forme de invidiat, optează pentru următoarele gustări de seară!
Felii de banană cu nuci
Această gustare previne foamea din timpul nopții, reduce riscul de arsuri gastrice și aciditatea. Atât banana, cât și nucile sunt surse de aminoacizi, iar unul dintre ele, triptofanul, previne insomnia.
Feliază o jumătate de banană, piseaz-o și apoi adaugă o lingură de nuci tăiate. Consumă cu 30 de minute înainte de culcare.
Iaurt cu fulgi de ovăz
Iaurtul natural degresat, combinat cu fulgi de ovăz, este o gustare foarte sănătoasă și nutritivă. Ambele ingrediente sunt bogate în substanțe nutritive care protejează flora intestinală, previn tulburările digestive și induc starea de somnolență.
Într-o ceașcă, pune două-trei linguri de iaurt natural și o lingură de fulgi de ovăz. Amestecă, după care lasă-le să se înmoaie. Consumă cu 30 de minute înainte de culcare.
Smoothie din măr și piersică
Smoothie-urile sunt foarte sănătoase, mai ales când sunt preparate chiar la tine acasă. Bogate în antioxidanți și aminoacizi, dar scăzute în calorii, multe dintre aceste băuturi naturale detoxifică organismul.
Ingrediente:
– Două piersici
– Un măr
– 50 ml apă
– 2-3 frunze de mentă
Mod de preparare:
Spală și curăță de coajă fructele, după care taie-le cubulețe. Pune-le într-un vas, împreună cu apa și frunzele de mentă spălate, și procesează-le cu blenderul câteva minute.
Consumă cu 20-30 de minute înainte de culcare!
Vară frumoasă, prieteni!
Citiți aici sfaturi pentru slăbit în funcție de zodie!