Gânduri negre – Într-o viaţă agitată, în care vrea să urce cât mai multe trepte, omul traversează un ansamblu de trăiri pozitive, însă nu de puţine ori experimentează şi trăiri negative, cauzate de situaţii pe care nu este dispus să le proceseze într-un mod adaptativ, spun psihologii.
“Din punct de vedere religios, o persoană cu gânduri negre se ancorează în legătura cu Dumnezeu. “Doamne încearcă să-mi rezolvi Tu problemele” sau se ancorează în a lua un sfânt la care să se roage. Poţi să ieşi din această stare, sau să o ocoleşti momentul dacă îţi cultivi credinţa”, -a spus părintele Sorin Crăciun.
Puterea gândului e mare… Gândeşte-te doar la stările de frică sau la momentele în care anticipezi anumite lucruri – rezultatul gândurilor şi emoţiilor se transferă în corpul fizic.
Unul dintre cei mai cunoscuți medici ai antichității, Avicenna, spunea: “Medicul are trei mijloace de luptă împotriva bolii – cuvântul, planta şi cuțitul”.
Și, pornind de la aceste cuvinte, putem spune că Gândurile negative pot duce şi la deteriorarea stării de sănătate şi implicit la apariţia unor boli.
Gândurile şi trăirile sunt legate de anumite părţi ale corpului şi de anumite boli. Când te îmbolnăveşti, corpul îţi spune că modul în care gândeşti (subconştient) nu e sincronizat cu trupul. Corpul îţi cere să trăieşti în armonie, în pace cu tine însuţi şi cu ceea ce te înconjoară.
Gânduri negre – Primii pași, pentru tratarea gândurilor negre și a începutului de ipohondrie!
Relaxează-te!
Tehnicile de relaxare segment după segment calmează mintea și destind corpul. Odată atinsă starea dintre somn și veghe, caracteristică relaxării, oricine poate acționa singur împotriva tulburărilor de natură ipohondrică.
Respiră!
Respirația este barometrul stării noastre mentale. Oamenii angosati au o respirație înalta, toracică. Trebuie învățată amplificarea respirației abdominale prin expirații lente, profunde, calme și regulate. Astfel, dispunem de o tehnică de urgență pentru alungarea angoaselor.
Gânduri negre – Caută ajutor
Un terapeut va lucra cu vizualizarea, sugestionarea și hipnoză. Psihoterapiile de sprijin, analiză tranzacțională, fiind o tehnică de ancorare și terapiile cognitiv-comportamentale tratează în mod egal fobiile și credințele obsedante referitoare la boală. Ipohondria majoră necesită o supraveghere psihiatrică, care să unească un tratament medical antidepresiv cu o psihoterapie analitică de lungă durată.
Dacă totuși dorim să ne încredem în puterea vindecătoare a lui Dumnezeu, o putem face astfel:
Primul pas este conştientizarea problemelor, apoi, credinţa şi rugăciunea către Dumnezeu, joacă un rol extrem de important. Găsirea unei activităţi preferenţiale, punerea la punct a unui program bine stabilit, evitarea unui avantaj sau dezavantaj, preţuirea şi apropierea de oamenii semnificativi şi găsirea confortului psihic propriei persoane, precum și înlocuirea gândurile negre cu gânduri constructive, sunt factori care se găsesc inclusiv în tainele biblice și sunt menite să ne ajute să tratăm aceste gânduri negre.
Gândurile noastre se transformă în convingerea că ele și trebuie să se întâmple, de aceea, gândeşte-te doar la lucruri bune, sperând la mai bine.
Niciodată nu-ţi fă griji pentru lucrurile neînsemnate, ține cont de două reguli ale cardiologului american Robert Eliot:
Regula 1: Nu te indispune din cauza lucrurilor neînsemnate.
Regula 2: Toate sunt lucruri neînsemnate.
Citește și ce te scapă de depresie! Exerciţiul ideal pentru relaxare, recomandat chiar de psihologi!