Somnul combate depresia – Somnul este esențial sănătății noastre. Fără somn nu am putea supraviețui, așa că avem nevoie de el, asemeni aerului.
Dacă dormi suficient și o faci în orele de calitate, atunci somnul are foarte multe beneficii să îți ofere: îți curăță creierul de toxine, îți oferă o stare de spirit pozitivă, îți reîncarcă bateriile și îți întărește sistemul imunitar.
Atunci când te confrunți cu o situație stresantă, ai griji și te simți copleșit de tot ce-i negativ în jurul tău, este posibil să rămâi treaz toată noaptea și, astfel, vei fi foarte obosit a doua zi.
Toate aceste aspecte cauzează o suferință la nivel cerebral, iar asta va determina ca tu să nu iei deciziile bune. În același timp și sănătatea ta va avea de suferit, deoarece imunitatea îți va scădea și vei fi mult mai predispus să contactezi viruși.
Somnul combate depresia
Există milioane de oameni, în lumea întreagă, care suferă de insomnie. O altă problemă cu somnul este și apneea din timpul somnului. Aceasta din urmă este o afecțiune, marcată în principal de sforăit.
Nu uita, lipsa somnului duce la apariția depresiei!
Câte ore trebuie să dorm, pentru a nu mă confrunta cu depresia?
Dalai Lama spunea așa: „Somnul este cea mai bună formă de meditare”. Totuși, întrebarea este „cât trebuie să dorm, pentru a evita instalarea depresiei?”
Conform Institutului Național de Sănătate, numărul orelor pe care le petrecem dormind, este diferențiat pe vârste. Bebelușii, cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 luni, trebuie să doarmă 12-16 ore, copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani, trebuie să doarmă între 9 și 12 ore, iar adulții, între 7 și 8 ore.
Ce ai de făcut, pentru a dormi bine noaptea?
-Limitează consumul de cafeină, nicotină și alcool;
-Meditează;
-Ascultă muzică;
-Fă un duș înainte să mergi la culcare;
-Fă mișcare;
-Dormi pe întuneric;
-Nu folosi surse electronice înainte să te culci.
Află de ce dependenții de internet suferă de stres și insomnie!