Slăbiciunea musculară apare, mai ales, după o perioadă în care nu am prea făcut mişcare, cum este cea de la începutul primăverii.
Odată cu senzaţia de slăbiciune musculară pot apărea şi alte simptome: căderi frecvente, “arsuri” în anumite zone ale corpului, spasme şi dureri .
De asemenea, o slăbiciune muscular persistentă poate fi un semn al unor afecţiuni ascunse.
În tratarea slăbiciunilor muscular, medicina tradiţională şi cea alopată se completează.
Iată ce puteţi face:
1 . Baie cu sare Epsom
Sarea Epsom, aşa numita “sare amară”, este bogată în magneziu, ajută la funcţionarea corectă a muşchilor, îi relaxează şi accelerează procesele de vindecare.
Umpleţi o cadă cu apă, adăugaţi două cpni de sare Epsom, amestecaţi până se dizolvă.
Staţi în cadă, relaxaţi, cel puţin 20 minute.
2 . Mişcarea
Nu evitaţi să faceţi mişcare atunci când vă confruntaţi cu slăbiciunea musculară.
Exerciţiile uşoare ajută şi îmbunătăţesc circulaţia sanguină.
Cel mai bun exerciţiu de acest fel este mersul pe jos.
Le fel de utile pentru menţinerea unui nivel ridicat de energie sunt înotul, cilcismul, alergarea, drumeţiile sau yoga.
CITEŞTE DESPRE MOTIVELE PENTRU CARE AR TREBUI SĂ SLĂBIM
3 . Hidratarea, stilul de viaţă şi dieta
Beţi opt-zece pahare cu apă, pe tot parcursul zilei.
Consumaţi fructe şi legume, mai ales în stare crudă sau sub formă de suc.
Evitaţi alcoolul, băuturile cu cofeină, ce pot provoca deshidratarea.
Consumaţi alimente ce conţin calciu, potasiu, magneziu, vitaminele A,B şi C, D.
Evitaţi consumul de alimente bogate în grăsimi saturate.
Dormiţi şapte-opt ore pe noapte, pentru a ajuta muşchii să se recupereze în mod corespunzător.
Faceţi un duş cald în fiecare seară, înainte de culcare sau după o sesiune de mişcare.
4 . Vitamina D
Deficitul de vitamina D este asociat cu slăbiciunea musculară.
Pentru a ajuta organismul să producă vitamina D, petreceţi până la 30 minute pe zi în lumina soarelui, dimineaţa devreme.
Evitaţi expunerea prelungită la soare, în cursul zilei, dar şi căldura excesivă.
Puteţi opta şi pentru consumul de suplimente.
AFLĂ AICI CE TRUCURI POŢI FOLOSI ÎMPOTRIVA FOAMEI
Un articol de Mihaela Iliescu