Fusta sau pantalonii ne strâng, bluzele stau să pleznească, vă sunt cunoscute astfel de provocări la început de primăvară?
Sunt convinsă ca da, iar kilograme în plus pot fi eliminate în timp, fără o dietă frustrantă sau un regim complicat. În plus, ne putem îmbunătăţi starea de sănătate…
Un concept de slăbit uşor de realizat este postul la intervale de timp
Foarte eficient şi fără a afecta viaţa de zi cu zi este modelul 6:1, ce vă permite să mâncaţi normal şase zile pe săptămână, înlocuind o singură zi alimentele solide cu apă şi sucuri naturale, din legume.
Iată cum procedaţi în ziua de post:
Consumaţi cel puţin doi litri de apă, beţi un pahar ori de câte ori simţiţi senzaţia de foame sau câteva înghiţituri la 10-15 minute.
Începeţi dimineaţa cu 250 ml-300 ml suc de morcov (foarte hrănitor şi uşor asimilabil – molecula sucului de morcovi are aceeaşi structură ca molecula sângelui) sau de roşii.
Continuaţi ziua cu încă două, trei porţii de suc preparat din legume, la libera dumneavoastră alegere.
Puteţi opta şi pentru sucurile din fructe, pentru o porţie pe zi, dar acestea ar putea irita stomacul gol.
Pe lângă cei doi litri de apă, mai puteţi bea 500 ml de ceai din plante – antioxidant, diuretic sau laxativ.
În acest fel puteţi slăbi până la un kilogram pe săptămână, fără un efort considerabil.
După o lună, două, puteţi prelungi perioada de lichide la două, trei zile.
Aceast model poate părea greu de ţinut, mai ales în primele săptămâni, de aceea sunt necesare câteva etape:
Pregătirea mentală
Este bine să vă gândiţi înainte ce moment alegeţi pentru a posti – fără evenimente sociale şi cu linişte psiho-emoţională.
Poate şi partenrul de viaţă doreşte să facă acest lucru, atunci este şi mai bine.
Iar dacă nu îşi doreşte, este bine să îl anunţaţi despre intenţia dumneavoastră şi să nu priviţi criticile sau obiecţiile ca pe un lucru negativ.
Antrenarea spirituală
Renunţaţi pe cât posibil la televizor, în celelalte zile, iar în ziua respectivă înlocuiţi-l cu meditaţia, cu cititul unei cărţi, cu un hobby sau cu coloratul mandalelor.
Mişcarea fizică uşoară
Stimulează digestia şi detoxificarea, contribuie la „arderea” caloriilor.
În restul timpului, încercaţi să reduceţi consumul de carbohidraţi sau de proteine de origine animală.
VEZI AICI DE NU TREBUIE SĂ IEI ANTIBIOTICE PENTRU ORICE AFECŢIUNE MINORĂ
Un articol de Mihaela Iliescu