„Dieta 5:2” cucereşte din ce în ce mai mulţi adepţi în toată lumea pentru că îi lasă pe oameni să mănânce orice vor, însă doar 5 zile din 7.
Această dietă a fost concepută de jurnalistul medical Michael Mosley şi de jurnalistul Mimi Spencer şi îi lasă pe cei care o urmează să mănânce orice vor şi cât vor timp de cinci zile, dar să nu depăşească mai mult de 600 calorii pe zi în următoarele două.
Ce presupune dieta 5:2?
Poate că denumirea curei ți se pare pretențioasă la prima vedere și ai impresia că va fi greu de urmat, însă totul este cât se poate de simplu.
Practic, această dietă presupune că 5 zile să mănânci sănătos și echilibrat, iar următoarele două zile din săptămâna să ții regim. Pe parcursul dietei va trebui să pui mai mult accent pe legume, însă poți să consumi tot ce îți dorești în principiu, mai puțin în cele două zile de regim.
Este recomandat să eviți alimentele foarte grase și greu de digerat, alimentele procesate și bogate în zahăr. De asemenea, este important să mănânci mai puțin și cu moderație. Poți adopta o dietă sănătoasă, bogată în legume, dar cu puține fructe (1-2 porții mici / zi). Poți consuma legumele crude, sub formă de salate sau gătite.
Ce se întâmplă în cele două zile speciale?
În cele două zile speciale, trebuie să elimini mult din caloriile consumate. Nu trebuie să consumi mai mult de 25% din caloriile pe care le consumi în cele cinci zile. Femeile pot consuma între 300 și 500 de calorii pe zi, iar bărbații între 450 și 700 de calorii.
Variante de mese pentru cele două zile:
Prima masă: o omeletă din 2 ouă și un iaurt.
A doua masă: o salată, la alegere.
Prima masă: 100g de brânză de vaci, o felie de pâine integrală
A doua masă: 100g piept de pui / curcan cu o salată mică
Prima masă: 250 ml lapte bătut, o felie de pâine integrală, un ou fiert
A doua masă: 200g pește cu o porție mică de legume gătite
Bineînțeles, dacă te afli în post, poți opta pentru alte variante de alimente, dar care să nu depășească numărul de calorii menționate mai sus.
Regimul ar trebui urmat 3 luni de zile, perioada în care nu numai că vei slăbi, dar starea ta generală de sănătate se va îmbunătăți simțitor, însă poți să îl urmezi și mai puțin, până ajungi la rezultatele dorite.
Citește aici și despre cea mai gustoasă dietă: dieta cu iaurt și cartofi! Slăbești 5 kg în 3 zile!