În cartea sa “Enzima miracol”, Dr. Hiromi Shinya sintetiază toată experienţa sa în şapte reguli de urmat pentru a avea o bună stare de sănătate.
Iată care sunt acestea:
1. Apă bună
– Apa este esenţială în menţinerea sănătăţii.
– Consumaţi apă cu potenţial mare de oxido-reducere, cât mai pură.
– Consumul de apă minerală (adică încărcată cu minerale organice, fără dioxid de carbon) sau apă “dură”, cu un conţinut mare de calciu şi magneziu ajută la menţinerea unui Ph optim în organism.
– Beţi două, trei căni de apă după ce vă treziţi dimineaţa.
– Beţi una, două căni de apă cu o oră înaintea fiecărei mese.
– Beţi o una, două căni de apă înainte de a vă îmbăia.
– Apa se bea cu înghiţituri mici şi se “mestecă”.
2. O bună alimentaţie
2.1 85%-90% vegetale, împărţite astfel:
– 50% grăunţe integrale, pâine şi paste făinoase integrale, orez brun, orz, cereale, leguminoase (mazăre, linte, fasole, năut etc.);
– 30% legume verzi şi galbene, rădăcinoase – ţelină, morcovi, păstârnac, cartofi, sfeclă, alge etc.
– 5%-10% fructe, seminţe, nuci, arahide, surse de grăsimi vegetale, precum şi “lactate” de origine vegetală.
2.2 10%-15% proteine de origine animală (dacă nu puteţi renunţa), dar nu mai mult de 100 grame pe zi. Sunt indicate:
– Peşte (de preferat cei mici, pentru că peştii mari conţin mercur);
– Lactate fermentate, urdă;
– Ouă.
2.3 Alimente auxiliare: ceaiuri din plante, drojdie de bere, iarbă de mare (alge kelp), polen de stup, propolis, suplimente de enzime, vitamine şi minerale.
2.4 De evitat: alcoolul, cafeaua, tutunul, zahărul procesat, dulciurile procesate, sare de masă obişnuită, grăsimile şi uleiurile procesate sau de origine animale, ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul englezesc (consumul acestora va fi limitat la maxim două ceşti pe zi).
Să nu uităm că suntem şi ceea ce mâncăm. Alte recomandări:
– Nu consumaţi alimente, fructe şi legume oxidate;
– Mâncaţi cât de des puteţi alimente fermentate;
– Consumaţi cât mai multe legume şi fructe în stare crudă şi sub formă de suc;
– Mâncaţi fructe şi beţi sucuri cu o oră înainte de mese;
– Nu mâncaţi nimic între mese, cu excepţia unui fruct întreg, cu respectarea celor de mai sus;
– Mestecaţi fiecare îmbucătură de 30-50 de ori. Mâncarea se “bea”;
TRĂIM PENTRU A MÂNCA SAU MÂNCĂM PENTRU A TRĂI? REGULI SIMPLE DE RESPECTAT LA MASĂ
3. Eliminarea regulată
– Nu luaţi laxative, iar dacă aveţi un intestin leneş sau vreţi să detoxificaţi ficatul sau colonul, recurgeţi la clisme uşoare, cu ceaiuri din plante sau cafea.
– Clismele sunt mai bune pentru că nu eliberează radicali liberi în sânge, aşa cum se întâmplă cu alte metode de detoxificare.
4. Exerciţii fizice moderate
– Exerciţiile fizice se practică în acord cu vârsta şi cu starea generală a organismului.
– Sugestii: mersul pe jos (patru, cinci kilomteri pe zi), înotul, tenisul, golful, ciclismul, yoga, artele marţiale, gimnastica aerobic, pillates.
5. Odihnă
– Culcaţi-vă la aceeaşi oră în fiecare seară şi dormiţi neîntrerupt cel puţin şase ore.
– Nu mâncaţi nimic cu patru, cinci ore înainte de culcare.
– Dacă, totuşi, vă este foame sau sete, o bucată mică de fruct sau de legumă pot fi consumate cu oră înainte de culcare.
– Respectati cele 30 de minute de somn după-amiaza.
6. Respiraţia şi meditaţia
– Practicaţi meditaţia.
– Faceţi o respiraţie abdominală completă de patru, cinci ori la fiecare oră.
– Expiraţi de două ori mai lung decât inspiraţi şi este foarte important să inspiraţi aânc.
– Purtaţi haine lejere, care să nu împiedice respiraţia.
7. Bucuria şi iubirea
– Asculaţi propriul corp, fiţi buni cu dumneavoastră.
– Râdeţi, cântaţi, dansaţi.
– Trăiţi-vă viaţa şi munciţi cu pasiune.
– Bucuria şi iubirea vor amplifica miraculos producţia de enzime din organism.
IATĂ CINCI MOTIVE PENTRU A TRAGE UN PUI DE SOMN DUPĂ-AMIAZA
Un articol de Mihaela Iliescu