Ați adormit devreme, dar dimineața v-ați trezit cu o stare nu tocmai plăcută și v-a luat somnul, deși abia v-ați ridicat din pat?
Iată care sunt motivele pentru care vă treziți obosiți!
Aveți o dietă deficitară
Cafeaua pe care o consumați în fiecare dimineață pare că nu-și mai face efectul? Specialiștii spun că acest lucru este anormal, iar un motiv ar fi lipsa somnului de calitate care face ca organismul să nu mai funcționeze corespunzător. Și asta nu e tot.
Cercetătorii ne îndeamnă să mâncăm sănătos, echilibrat și să luați suplimentele de vitamina A, C și B12, dar și calciu, magneziu și zinc.
Hidratați-vă corespunzător
Chiar dacă locul de muncă vă stoarce de energie, încercați ca atunci când ajungeți acasă să lăsați stresul deoparte. De preferat ar fi să nu mai lucrați deloc și să vă relaxați cât puteți. Extrem de importantă este hidratarea.
Nu uitați că apa oferă energia necesară pentru ca organismul dumneavoastră să funcționeze la capacitate maximă. E absolut necesar ca atunci când vă treziți să consumați un pahar cu apă pentru ca toxinele să fie eliminate.
Sfaturi pentru o noapte bună
Pentru a avea un somn odihnitor, se recomandă ca temperatura pe timp de noapte să fie de 19-20 grade Celsius. O muzică în surdină, liniștitoare și nu știri obositoare vă poate ajuta să vă treziți plini de energie. Nu în ultimul rând, sportul înainte de culcare ajută la producerea endorfinelor și astfel veți avea un somn liniștit.
Citește aici ce ai de făcut pentru a avea un somn ca un prunc!
Felicia Iederă