"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

7 + 1 =

13 − 6 =

Atunci când îmbătrânim este nevoie să ne protejăm creierul, să ne îmbunătățim memoria, întreținându-ne capacitățile intelectuale.

Exersând memoria prin diverse jocuri mici sau învățând lucruri noi, ne dezvoltăm celulele cerebrale, ceea ce contribuie la evitarea riscului bolilor legate de vârstă înaintată, cum ar fi demența sau Alzheimerul.

Iată care sunt cele 5 excelente exerciții pentru memorie și materia noastră cenușie:

1.Să învățăm ceva nou pentru regenerarea creierului

Activitățile intelectuale, cum ar fi învățarea unei limbi străine sau practicarea unui nou hobby, au beneficii multe asupra creierului pe termen scurt și lung.

Ele contribuie într-adevăr la încetinirea procesului de îmbătrânire forțând “celule cenușii” să se regenereze.

Iată aici un curs interactiv de limba engleză pentru începători!

2.Să acceptam noi provocări cu exerciții de memorie

Jocuri precum puzzle, cuvinte încrucișate, sudoku și altele sunt metode bune pentru întreținerea creierului și lucrarea memoriei pe termen scurt.

În plus, cu cât le practicăm mai des, cu atât vom înregistra progrese, contribuind la îmbunătățirea logicii și a capacităților intelectuale.

Încearcă aici câteva exerciții de memorie!

3.Să ne organizăm mai bine activitățile

Ca să evităm oboseala și migrenele, nu trebuie să facem mai multe lucruri deodată.

Trecând rapid de la una la alta, ne putem pierde șirul ideilor/faptelor,  iar rezultatul înseamnă pierdere de timp.

Prin urmare, să ne străduim să ne concentrăm asupra unei sarcini pe care s-o facem bine, ajutându-ne astfel memoria.

Vezi aici 10 comportamente şi trăsături definitorii pentru persoanele inteligente

4.Să gândim la o detoxifiere digitală

Studiile au arătat recent că, petrecând măcar 30 de minute departe de ecrane, capacitățile intelectuale se vor ameliora.

Să stăm departe de smartphone câteva minute, de tabletă sau calculator și să lăsăm creierul să lucreze fără nicio “distracție.”

Cel mai bun moment este exact înainte de a ne culca, deoarece lumina albastră a ecranelor este cunoscută pentru efectele sale nefaste asupra calității somnului.

Vezi aici ce efecte nocive are utilizarea telefonului înainte de culcare!

5.Să începem să medităm

Studii recente au confirmat că cinci minute de meditație pe zi sunt suficiente pentru starea de bine în general și pentru sănătatea creierelui.

Meditația ajută la limpezirea ideilor, la memorie și la păstrarea unei stări bune de spirit, odihnindu-ne creierul.

Putem începe prin descărcarea unei aplicații de meditație pe smartphone sau, mai simplu, acordându-ne 5-10 minute pentru a ne regăsi pe noi înșine.

Un astfel de lucru e posibil sub duș, de exemplu, sau prin exerciții de inspirație-expirație.

Adăugând la cele de mai sus o alimentație echilibrată, potrivită pentru creier, aceasta va avea un mare impact asupra materiei cenușii.

Citește aici cele 13 secrete pentru o viață plină de fericire!

Un articol de Ileana Mlădinoiu

Loading...

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.