Carceii şi crampele musculare arată o lipsă mare de potasiu şi magneziu în organism.
Este bine de ştiut că avem nevoie zilnic de 4.700 miligrame de potasiu, ceea ce pare foarte mult şi nu cred că vom putea vreodată acoperi această necesitate a organismului nostru.
Imediat vă veţi gândi la banane, care conţin potasiu.
Ştiţi cât potasiu conţine o banană?
Aproximativ 422 miligrame, iar 100 grame de broccoli făcut la aburi conţin 820 miligrame de potasiu.
Mai există si alte surse naturale de potasiu, precum morcovii, castraveţii, fasolea boabe (aproximativ 1.004 miligrame este conţinutul unei căni de fasole albă fiartă), legumele cu frunze de culoare verde închis, smochine, alge comestibile, seminţe, curmale, ţelină, ciuperci, fructe uscate, cartofi, avocado, papaya, stafide, orez brun, varză de Bruxelles, pepene verde etc.
Pe lăngă toate acestea, puteţi să consumaţi multe verdeţuri, vlăstari, care conţin calciu şi magneziu, legume proaspete şi migdale, nuci, lucernă, ananas, miere.
AFLĂ CE VITAMINE ŞI MINERALE NU TREBUIE SĂ ÎŢI LIPSEASCĂ DINTR-O DIETĂ ANTISTRES
Este bine să aveţi mereu la îndemână un ulei de magneziu sau un spray cu magneziu, pe care vi le puteţi procura din magazinele cu produse naturiste şi care se aplică pe piele printr-un masaj uşor.
Sunt foarte eficiente mai ales vara, când pierdem mult magneziu prin transpiraţie.
Specialiştii în terapii complementare vă recomandă ca odată pe săptamână (vara chiar de două ori) să faceţi o baie cu sare amară pentru a suplimenta pierderea de magneziu.
Aceasta poate fi gasită la farmacii sau în magazinele de produse naturiste şi este foarte ieftină.