Orice gurmand adoră preparatele culinare. Dar ce este de făcut atunci când nu ne putem controla pofta de mâncare și consumăm alimente în exces?
Hrăniți-vă din patru în patru ore
Nu vă puteți da seama când vă este cu adevărat foame? Trebuie să știți că senzația adevărată apare la patru-cinci ore de când v-ați ridicat de la ultima masă. Dacă nu puteți rezista până atunci, optați pentru o gustare simplă, extrem de săracă în calorii cum ar fi un măr sau o mână de nuci.
Luați întotdeauna micul dejun!
Majoritatea specialiștilor sunt de acord la unison cu faptul că nimeni nu trebuie să sară peste un mic dejun bogat în grăsimi, proteine și carbohidrați. Astfel, senzația de sațietate se păstrează până la ora prânzului.
Cât mai multe fibre
Pentru a ne putea menține silueta, cel mai indicat este să optați pentru alimente care să conțină fibre din belșug, deoarece prelungesc senzația de sațietate.
Citește aici rețeta celui mai sănătos mic dejun din lume!
Drept urmare, nu uitați să consumați la fiecare masă mere și morcovi, dar și proteine precum albușurile de ou, carnea de ton și pieptul de pui fără pieliță.
Dacă vă este foame, înainte de a mânca, beți un pahar de apă, un ceai sau o infuzie de plante medicinale. De multe ori setea se confundă cu foamea.
Un articol de Felicia Iederă