"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

thirteen − seven =

1 + eighteen =

În articolul de mai jos îți voi prezenta numărul de ore de somn pe care trebuie să le aibă fiecare persoană în parte, în funcție de vârstă, bineînțeles.

Somnul reprezintă cel mai important proces al organismului, deoarece acesta regenerează fiecare celulă din organism și energizează corpul, pregătindu-l pentru o nouă zi.

Dacă nu dormim suficient, ne vom confrunta cu oboseala cronică și cu apariția diverselor afecțiuni. De asemenea, obezitatea, diabetul și depresia sunt strâns legate de lipsa odihnei.

Așadar, iată câte ore trebuie să dormim în funcție de vârstă!

– Nou născuții (0-3 luni) 14-17 ore

– Bebelușii (4-11 luni) 12-15 ore

– Copiii (1-2 ani) 11-14 ore

– Preșcolarii (3-5 ani) 10-13 ore

– Școlarii (6-13 ani) 7-9 ore

– Adolescenții (14-17 ani) 7-9 ore

– Tinerii (18-24 de ani) 7-9 ore

– Adulții (25-64 ani) 7-9 ore

– Vârstnicii (peste 65 de ani) 7-8 ore

Aceste cifre pot varia bineînțeles în funcție de starea de sănătate sau de alți factori neprevăzuți.

Principalele motive ale problemelor cu somnul sunt:

– Stresul

– Utilizarea tehnologiei la ore târzii și nu numai

Stresul și tehnologia joacă un rol esențial în viața socială, din zilele noastre, fiind cauza pentru care oamenii nu mai fac sport și se confruntă cu foarte multe boli cronice!

Citește aici ce să faci dacă nu poți să adormi! Remediul pentru insomnii!

loading...

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.