“Retenția de apă face referire la o cantitate exagerată de apă, depusă în înteriorul țesutului.” – menționează Medical News Today
Organismul nostru este format, în mare parte, din apă. Apa este localizată în oase, păr, țesut, oase, etc. Cum organismul are nevoie de apă pentru a funcționa, poate uneori să rețină o cantitate prea mare.
Retenția de apă duce la inflamarea anumitor părți ale corpului.
Chiar dacă la început, retenția de apă nu dă prea mari bătăi de cap, odată cu trecerea timpului, aceasta se poate croniciza și astfel, apar și afecțiunile datorate acesteia. Boli precum: sindromul premenstrual, ciroză, hepatite sau afecțiuni cardiace se pot datora retenției de apă.
Iată care sunt motivele pentru care organismul nostru reține apă:
1. DIETA NESĂNĂTOASĂ
Sodiul este un nutrient esențial, care susține buna funcționare a mai multor organe, însă de cele mai multe ori, alimentele pe care le consumăm conțin o cantitate prea mare de sare, care duc la creșterea în greutate și la retenția de apă.
Recomandarea este ca orice persoană să consume zilnic o cantitate de 2,300 de miligrame de sare. Poate părea o cantitate mare, însă reprezintă de fapt doar o linguriță de sare. Cele mai bune alegeri ar fi ghimbirul, usturoiul, oregano, ceapa, prazul sau piperul. Zeama de lămâie, boabele de muștar sau oțetul, dau un gust deosebit mâncărurilor, fără să conțină sodiu.
2. STILUL DE VIAȚĂ
Dacă stai prea mult pe scaun la birou, poți ajunge să suferi de retenție de apă. Viața sedentară sau lipsa activității fizice pot duce de asemenea la retenția de apă.
Este foarte important să ții activă circulația sangvină, așa că chiar dacă serviciul tău se rezumă la muncă de birou, ridică-te din când în când de pe scaun și fă câțiva pași sau urcă și coboară scări. Poți începe să faci activități sportive sau pur și simplu să te plimbi. Fă cel puțin 15-30 de minute de mișcare, zilnic!
3. MEDICAMENTELE
Foarte multe medicamente au drept reacție adversă retenția de apă, iar din această listă fac parte antiinflamatoarele, medicamentele pentru depresie sau cele care tratează presiunea arterială. De asemenea chimioterapia are un impact negativ asupra acestui aspect.
Recomandarea este să cereți părerea unui medic înainte de a lua anumite medicamente. De asemenea, citiți cu atenție prospectul medicamentelor!
4. HORMONII
Femeile care se află în perioada incipientă menopauzei ajung să sufere de retenție de apă. De asemenea, și menopauza influențează. Etrogenul și progestogenul joacă un rol foarte important, deoarece dacă nivelul lor este prea crescut sau prea scăzut, organismul începe să rețină apă.
Recomandare:
Redu din alimentația ta alimentele care te balonează sau duc la acumularea de gaze. De asemenea, poți chiar să ceri părerea unui dietetician, pentru a obține informații precise. Fă-ți o analiză de dozare hormonală, pentru a vedea cum stai cu acest echilibru..
5. AFECȚIUNI CARDIACE
Retenția de apă este strâns legată și de afecțiunile cardiace, de oboseală sau stres. Dacă te confrunți cu simptome precum: incapacitatea de a respira, lipsa odihnei, oboseală nejustificată sau stare generală proastă, atunci mergi de urgență la medic!
Citește aici despre cum să scapi de retenția de apă.