"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

three × five =

eighteen + eight =

 

Chiar dacă pare greu de crezut, mâinile te pot ajuta să obţii o stare de pace şi armonie deplină. Mudrele, activităţi gestuale ale mâinilor, sunt deosebit de importante în disciplina yoga, unde sunt considerate „aducătoare de bucurie”.

 

Efectele lor pozitive se datorează numeroaselor terminaţii nervoase de la nivelul degetelor, care, atunci când sunt stimulate, sprijină fluxul de energie prin diferite canale energetice ale corpului.

 

pozitia degetelor pentru vindecarea corpului

 

Un mare avantaj al mudrelor este că pot fi efectuate oricând şi oriunde. Nu ai nevoie de nimic altceva decât câteva minute libere şi un loc în care să te poţi relaxa.

 

Principalele mudre şi efectele lor:

 

1. Mudra Prana (Mudra Vieţii)

 

 

Instrucţiuni:

 

Îndoaie degetul mic şi degetul inelar. Atinge vârfurile acestor două degete de vârful degetului mare.

 

Efecte pozitive :

 

Previne oboseala, tratează problemele oculare, energizează corpul şi întăreşte sistemul imunitar.

 

2. Mudra Gyan a vindecării (Mudra Cunoaşterii)

 

 

Instrucţiuni:

 

Aşază-te în poziţia lotusului ţinând mâna sprijinită pe genunchi. Atinge apoi vârful degetului mare de vârful degetului arătător şi strânge sau îndreaptă celelalte degete.

 

Efecte pozitive :

 

Relaxează mintea, sprijină concentrarea şi funcţiile cognitive, tratează insomnia, reduce stresul şi depresia.

 

3. Mudra Prithvi a vindecării (Mudra Pământului)

 

 

Instrucţiuni:

 

Atinge vârful degetului inelar de vârful degetului mare, după care apropie cele două degete între ele în timp ce le îndrepţi pe celelalte.

 

Efecte pozitive :

 

Aduce în echilibru elementul Pământ din organism, îmbunătăţind astfel digestia.

 

4. Mudra Vayu (Mudra Aerului)

 

 

Instrucţiuni:

 

Îndoaie degetul arătător către palmă şi apasă-l de baza degetului mare. Întinde bine celelalte degete.

 

Efecte pozitive :

 

Tratează balonarea şi constipaţia.

 

5. Mudra Jal (Mudra Varuna / Mudra Apei)

 

 

Instrucţiuni:

 

Atinge vârful degetului mic de vârful degetului mare, fără să apeşi însă cu forţă, şi ţine celelalte degete în poziţie dreaptă. Efectuează această postură din poziţie aşezat, cu picioarele încrucişate.

 

Efecte pozitive :

 

Calmează durerile şi reduce uscăciunea gurii.

 

6. Mudra Agni (Mudra Focului)

 

 

Instrucţiuni:

 

Îndoaie degetul inelar către palmă, apasă falanga a doua a inelarului de baza degetului mare, şi întinde celelalte degete către margini. Pentru rezultate optime, efectuează această mudră dimineaţa, pe stomacul gol. Atenţie, însă: mudra focului nu este recomandată dacă ai probleme de hiperaciditate gastrică.

 

Efecte pozitive :

 

Întăreşte sistemul imunitar şi sprijină metabolismul.

 

7. Mudra Shunya (Mudra Goliciunii)

 

 

Instrucţiuni:

 

Apasă prima falangă a degetului mijlociu de baza degetului mare.

 

Efecte pozitive:

 

Reduce răul de mişcare şi vertijul, şi ajută în vindecarea afecţiunilor limbii, nasului şi urechilor.

 

 

Loading...

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.