"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

2 × two =

eight + nineteen =

Un articol de Cristian Iacov

 

Orice nutriţionist poate spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece conţine foarte mulţi nutrienţi, însă este important să cunoşti şi ce alimente trebuie consumate dimineaţa pentru a te bucura de aceste efecte.

 

Consumă ouă

 

Ouăle sunt bogate în proteine şi nutrienţi, activând metabolismul şi crescând energia. Ouăle sunt o alegere excelentă pentru micul dejun, deoarece nici nu au prea multe calorii.

 

Consumă pepene roşu

 

Pepenele roşu conţine foarte multă apă, susţinând sănătatea cardiacă şi oculară.

 

Consumă cereale

 

Acestea pot trata iritatiile stomacale şi indigestiile datorită acidului hidroflouric şi fibrelor solubile, putând reduce colesterolul.

 

Consumă afine

 

Afinele fac parte din cele 15 fructe ce trebuiesc consumate la micul dejun deoarece regularizează circulaţia sanguină, întăresc imunitatea şi îmbunătăţesc memoria.

 

Mănâncă porumb

 

Porumbul este o alegere excelentă pentru micul dejun, deoarece detoxifică organismul şi elimina metalele grele, îmbunătăţind microfloră intestinală.

 

Consumă miere

 

Mierea susţine producţia de serotonină, activând energia şi starea de bine.

 

Consumă hrişca

 

Hrişca este bogată în vitamine şi minerale, mai ales în fier. Aceasta este una din cele 15 alimente ce activează metabolismul şi creşte nivelul energetic.

 

Consumă nuci

 

Acestea regularizează pH-ul din organism şi ajută digestia.

 

 

Nu consuma citrice

 

Poate că acestea conţin Vitamina C, însă duc la arsuri stomacale şi cresc riscul apariţiei ulcerului, dacă sunt consumate la micul dejun.

 

Nu consumă alimente iuţi

 

Acestea sunt sănătoase pentru organism, însă nu trebuie consumate la micul dejun deoarece afectează mucoasa gastrică.

 

Nu consuma banană

 

Poate că acest fruct creşte nivelul de magneziu din organism, însă consumat la micul dejun duce la apariţia bolilor cardiace.

 

Nu consuma sucuri acidulate

 

Reprezintă cea mai proastă alegere pentru începerea unei zile, deoarece ne balonează şi încetinesc metabolismul.

 

Nu consuma verdeţuri

 

Conţin aminoacizi însă duc la balonare şi flatulenţă, dacă sunt consumate dimineaţă.

 

Nu consuma roşii

 

Acestea conţin acid taninic, ce irită stomacul şi duce la apariţia ulcerului gastric.


Nu consuma pere

 

Perele conţin fibre crude, ducând la afectarea mucoasei membranei stomacale.

 

Ţine cont de aceste sfaturi şi fă alegerea bună! Nu sării niciodată peste micul dejun!

 

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.