Un articol de Mihaela Iliescu
Putine situatii sunt mai deranjante si potential mai periculoase decat ametelile sau tulburarile de echilibru.
Termenul de „ameteala” este folosit pentru a descrie o varietate de senzatii, de la lipsa usoara de echilibru la un vertij puternic.
Ametelile pot avea o gramada de cauze: leziuni ale urechii interne, infectii virale, inflamatii, depuneri de ceara din urechi, o proasta circulatie, efecte secundare ale medicamentelor, hipotensiune posturala (tensiunea scade brusc cand va ridicati in picioare), deshidratare s.a.m.d..
Adesea, ametelile dispar de la sine, dar pot avea consecinte pe termen lung, mai ales daca duc la caderi. Sunt persoane atat de inspaimantate de caderi, incat renunta la orice activitate fizica.
Ametelile si pierderile de memorie care apar atunci cand priviti in sus pot fi cauzate de o compresie a circulatiei sangelui catre creier, la nivelul cefei.
Ameteala urmata de lesin poate fi semnul unei afectiuni a inimii, al unui accident vascular cerebral, mai ales daca este urmata de confuzie, vorbire nedeslusita, vedere incetosata sau dubla ori de amorteala si furnicaturi la nivelul bratelor sau picioarelor.
Daca ameteala apare din senin sau este urmata de cele de mai sus, este necesar sa apelati la medic.
Ameteala poate fi cauzata si de o schimbare brusca de temperatura, de foame (scade glicemia), de o masa copioasa (procesul digestiv „fura” o anumita cantitate de sange destinata creierului).
Virusurile care provoaca o raceala pot cauza ameteli, prin afectarea urechii interne, iar aceasta situatie se poate remedia numai dupa cateva luni.
Ameteala si adevaratul vertij sunt, desigur, efecte binecunoscute ale excesului de alcool. Aceste efecte pot fi deosebit de riscante daca amestecati alcool cu medicamente sau droguri.
Iata ce ne sfatuiesc specialistii, printre altele, pentru a tine ametelile sub control:
1. Stati linistiti, daca simtiti ca sunteti pe cale sa ametiti, nu miscati capul. In acest fel, tensiunea arteriala se stabilizeaza si urechea interna isi recapata echilibrul. Daca nu trece ameteala, asezati-va pe un scaun, dar fara miscari bruste, care va pot agrava starea.
2. Cautati un punct de sprijin. Atunci cand simtiti ca ametiti, puneti usor degetele pe ceva fix din jur, pentru ca senzatia de invartire se creeaza atunci cand creierul receptioneaza mesaje contradictorii: ochii pot fi convinsi ca va rasuciti, dar picioarele stiu ca nu este asa. Daca luati contact cu cat mai multe obiecte, senzorii nervosi incep sa puna in ordine.
3. Faceti miscari cu picioarele, mai ales daca suferiti de hipotensiune posturala, pentru ca sangele tinde sa se adune in picioare, ceea ce duce la o diminuare a fluxului catre creier. Faceti o flexare a muschilor inainte de a va ridica, de exemplu, prin incrucisarea repetata a picioarelor, aceasta ajuta la punerea sangelui inapoi in circulatie.
4. Ridicati-va treptat din pat. Coborati intai picioarele peste marginea patului si ridicati-va in pozitie sezand. Asteptati cateva minute, apoi ridicati-va lent in picioare, pentru a da timp presiunii sanguine sa se regleze. Asezati in apropierea patului o piese de mobilier sau o bara, daca simtiti nevoia sa va sprijiniti.
5. Miscati-va mereu. O persoana care ameteste des devine sedentara, din teama de a cadea. Aceasta diminueaza capacitatea creierului de a monitoriza si de a regla simtul echilibrului, iar riscul unei caderi creste. Activitatea fizica este importanta si pentru a conserva forta muschilor. Faceti plimbari, mergeti la cumparaturi, pedalati pe o bicicleta fixa. In momentele cu „risc crescut” (de exemplu, la coborarea scarilor), tineti-va de o bara sau miscati-va lent dupa ce ati schimbat pozita.
6. Purtati incaltaminte cu talpa plata, pentru ca va asigura un contact mai mare cu pamantul pe care calcati. Mai mult contact inseamna sa ii usurati creierului misiunea de a procesa informatiile referitoare la postura, ceea ce previne confuziile la nivelul urechii interne.
7. Folositi o lumina de veghe, intunericul poate fi extrem de inselator pentru persoanele care au afectiuni ale urechii interne. Creierul compenseaza lipsa de informatii de la nivelul urechilor apeland la ochi, dar in intuneric nu are suficiente repere vizuale pentru a se orienta. Nu inotati noaptea, daca aveti afectiuni ale urechii interne.
8. Feriti-va de covoarele groase, amortizarea poate mari dificultatea in orientare, mai ales pentru nervii picioarelor detecteaza mai greu modificarile din pozitia articulatiei folosite pentru mentinerea echilibrului.
9. Puneti bare de sprijin in baie, aproape de cada sau de cabina de dus, langa WC sau chiuveta. Aplecarea deasupra chiuvetei pentru a va spala pe dinti poate provoca ameteala. Spalatul in cada sau sub dus provoaca dilatarea vaselor de sange si, in consecinta, tensiunea arteriala scade.
10. Beti multa apa, chiar si o usoara deshidratare poate provoca ameteli. Adaugati electroliti sau sodiu daca ametiti des sau nu beti suficient de multa apa.
11. Diminuati consumul de sare. Crizele de ameteala sunt insotite de zgomote in urechi si de tiuituri, cauzate, de obicei, de acumularea de lichid in urechea interna.
12. Mancati regulat, consumati multe fructe si legume. Nu faceti excese alimentare sau de bauturi acidulate, energizante.
13. Aveti in vedere remediile naturale contra raului de miscare, precum consumul de ghimbir.
14. Diminuati stresul, mai ales pe cel emotional, care tinde sa agraveze tulburarile de la nivelul urechii interne.
Crizele de panica sunt adesea asociate cu senzatia de ameteala, cauzata de hiperventilatie. Inspirati si expirati constant intr-o punga de hartie aplicata etans pe nas.
15. Verificati lista de medicamente alopate. Aspirina, antidepresivele, somniferele, medicamentele antidiabet, cele pentru tratarea hipertensiunii, tranchilizantele, toate acestea pot provoca ametelea. In astfel de situatii, este suficient sa schimbati medicatia.
16. Limitati consumul de alcool si nu il asociati cu medicatia.