"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

Un articol de Mihaela Iliescu

 

Potrivit unui studiu al Asociatiei Americane pentru Cercetarea Cancerului, care a implicat mai mult de un milion de adulti, 26% dintre acestia au raportat constipatie ocazionala, iar restul au declarat ca sufera frecvent de constipatie.

 

O alta cercetare, bazata pe mai mult de 250 de studii separate, arata faptul ca laxativele nu sunt eficiente pe termen lung, pentru ca organismul poate dezvolta, in timp, toleranta.

 

ce spune experienta personala despre acest subiect

 

 

Alimentele cu proprietati laxative naturale, pe langa faptul ca nu au efecte secundare, ofera si cantitatea de nutrienti necesara organismului, care se absorb mult mai usor, pentru ca, dupa cum stim, asimilarea acestora este ingreunata de depozitele de reziduuri dintr-un colon „murdar”.

PUBLICITATE

 

Primul pas este schimbarea dietei, prin eliminarea produselor de origine animala, a mancarurilor gatite excesiv, a carbohidratilor si dulciurilor procesate. Faceti miscare – mergeti pe jos cel putin 60 minute zilnic!

 

Iata si ce alimente puteti consuma pentru a scapa de constipatie:

 

1. Apa. Majoritatea oamenilor nu consuma suficienta apa pe parcursul unei zile. O cantitate de 30-50 ml/kg corp, de apa pura, alcalina, bio-disponibila si compatibila cu celula umana, consumata in afara altor lichide precum ceaiul, sucurile naturale sau supa, poate ajuta in mod natural fluxul digestiv, prin inmuierea scaunului.

 

2. Legumele crude, precum morcovii, usturoiul si conopida, sunt foarte eficiente pentru a mentine un colon curat si sanatos. Morcovii, in special, stimuleaza contractiile intestinale.

 

3. Toate tipurile de broccoli sunt bogate in antioxidanti, iar de acestia va beneficia din plin tractul digestiv.

 

4. Leguminoasele, bogate in fibre si proteine bune, sarace in colesterol, ajuta digestia.

 

5. Toate tipurile de nuci si seminte crude (nuci, migdale, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, caju, alune) sunt bogate in fibre, care ajuta digestia.

 

6. Bananele. In ciuda unor convingeri ca ar favoriza constipatia, pentru o gustare dulce, care sa ajute si digestia, nu este nimic mai bun decat o banana, cu un continut mare de fibre. O banana pe zi poate restabili nivelul electrolitilor si poate stimula cresterea bacteriilor intestinale benefice.

 

7. Fructele de padure, bogate in antioxidanti, pot curata in mod natural colonul si incurajeaza o digestie eficienta.

 

8. Pe langa o cantitate semnificativa de proteine, merele stimuleaza o circulatie corecta a alimentelor in intestin. Pectina din mere actioneaza ca un agent de

…Continuare pe pagina urmatoare

Share on Facebook
1 2
Citește restul articolului pe pagina următoare.
PUBLICITATE

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

loading...
loading...
PUBLICITATE