"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

Un articol de Mihaela Iliescu

Sindromul picioarelor nervoase (SPN), denumit si sindrom Ekbom, dupa medicul care l-a definit, provoaca senzatii neplacute de arsura, intepatura, gadilare sau durere in muschii picioarelor.

Simptomele clasice includ nervozitate, mers greoi, senzatie de tremor in membrele inferioare, mai ales noaptea, in pat.

tehnica prin care calmezi picioarele

SPN afecteaza mai ales femeile insarcinate sau pe cele trecute de 40 de ani, batranii, persoanele mari consumatoare de cafea sau energizante si fumatorii.

Sunt afectate, de obicei, ambele picioare, dar nu intotdeauna se intampla asa, poate aparea si la un singur picior si nu exista o cauza precisa.

PUBLICITATE

Indiferent de cauza, aparitia sindromului picioarelor nelinistite este foarte frustranta, pentru ca afecteaza somnul, atat al celor suferinzi, cat si pe cel al partenerilor.

Iata cateva tehnici de calmare, precum si recomandari legate de dieta, hidratare, stil de viata si renuntarea la dependente:

1. Schimbati dieta alimentara, evitati alimentele procesate excesiv, pe cele cu continut mare de grasimi „rele” sau de proteina de origine animala.

2. Acordati atentie hidratarii, cu apa pura, biodisponibila, compatibila cu celula umana. Consumati ceaiuri din plante si sucuri naturale.

3. Aduceti un supliment de fier in dieta, prin consumarea alimentelor care il contin. Surse naturale de fier: fructe si legume, in special cele cu frunze de culoare verde sau inchisa, nuci, migdale, alune, portocale, struguri, banane, varec (alge comestibile), stafide, curmale, sfecla, morcovi, suc de rosii, sparanghel, patrunjel, castraveti, varza de Bruxelles, dovlecel, broccoli, mure, produse din cereale integrale, radacinoase, cimbru, creson, spanac, fasole verde, avocado, prune si seminte de dovleac.

4. Mancatul excesiv, seara tarziu, va poate agita picioarele. Neurologii afirma ca actvitatea de digestie poate declansa simptomele.

5. Evitati somniferele. Beti, in schimb, ceaiuri din plante, calmante. In timp, se poate dezvolta o toleranta la somnifere, astfel incat va treziti cu doua probleme: sindromul picioarelor nervoase si dependenta de medicamente.

6. Nu consumati alcool, pentru ca si in acest caz va creati o dubla problema.

7. Renuntati la cafea si la fumat. Renuntarea la cofeina usureaza simptomele. Desi nu este sigur ca fumatul cauzeaza SPN, se pare ca fumatorii sunt mai afectati.

8. Evitati frigul, care poate accentua simptomele.

9. Plimbati-va putin, faceti exercitii fizice usoare sau faceti sex, inainte de culcare. Efortul fizic poate schimba balanta chimica din creier, prin eliberarea de endorfine, care induc un somn

…Continuare pe pagina urmatoare

Share on Facebook
1 2
Citește restul articolului pe pagina următoare.
PUBLICITATE

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

loading...
loading...
PUBLICITATE

x
Da-ne un 'Like'!