"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

Un articol de Razvan

In mod ideal, micul-dejun ar trebui sa fie cea mai sanatoasa masa a zilei, intrucat are rolul de a activa organismul si de a-l pregati pentru intreaga zi. Daca vrei sa incepi ziua intr-un mod sanatos, te sfatuim sa ocolesti cele trei tipuri de mic-dejunuri pe care ti le vom descrie in continuare.

Acestea nu fac altceva decat sa incetineasca metabolismul pentru urmatoarele 12 ore din zi si sa determine o ingrasare corporala nesanatoasa. Alte probleme asociate consumului acestor mese gresite sunt infectiile intestinale si boala de reflux gastroesofagian.

micul dejun poate da peste cap metabolismul

• Sucuri de fructe si iaurturi cu fructe

Chiar daca pe eticheta lor se precizeaza ca sunt „100% naturale”, sucurile de fructe cumparate din magazine tot contin cantitati mari de zahar si de aditivi. Atunci cand le consumi pe stomacul gol, aceste bauturi incarca organismul cu o energie de scurta durata care se epuizeaza repede. Asadar, sucurile au o valoare nutritiva scazuta sau neglijabila.

Te sfatuim sa consumi in schimb fructe intregi cu continut mare de fibre pentru a activa digestia impreuna cu un castron de cereale. Acelasi lucru este valabil si pentru iaurturile cu fructe. Cel mai bine este sa le inlocuiesti cu probiotice neindulcite si o felie de paine prajita unsa cu gem.

• Produse de patiserie

Chiflele, gogosile si celelalte produse de patiserie sunt intr-adevar gustoase si tin de foame dimineata, dar, de cele mai multe ori, contin cantitati mari de aditivi, sare si zahar, astfel ca nu sunt o optiune prielnica la micul-dejun.

PUBLICITATE

Produsele de patiserie determina retentia apei in organism, iar gogosile sunt grase, au o valoare nutritionala foarte redusa si se digera greu. Daca totusi nu te poti desparti de produsele din aceasta categorie la masa de dimineata, inlocuieste-le macar cu produse din faina integrala si unge-le cu putin unt sau gem.

• Mic-dejunuri bogate in grasimi

Alimentele grase si cu continut mare de calorii precum ouale-ochi, painea alba si carnea la conserva asezonate cu maioneza si alte sosuri nu reprezinta nicidecum o varianta oportuna pentru un mic-dejun sanatos. Cu exceptia cazurilor in care urmeaza sa depui un efort fizic intens, corpul nu are nevoie de un astfel de mic-dejun, intrucat se digera foarte lent.

Grasimile in exces ajung sa incurajeze formarea de si mai multe

…Continuare pe pagina urmatoare

Share on Facebook
PUBLICITATE
1 2
Citește restul articolului pe pagina următoare.

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

loading...
loading...