"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

PUBLICITATE

paine prajita

Joi

PUBLICITATE
  • Mic dejun: 1 pahar de suc de ananas, 60g de ananas
  • Gustare: 1 pahar de suc de ananas, 1 felie mica de paine prajita
  • Pranz: 100g de carne fiarta, o bucata mica de branza si o portocala
  • Cina: 2 cartofi fierti, 150g de salat de morcovi gratinati cu ulei
  • Inainte de culcare: 1 pahar de suc de ananas; 1 felie de paine prajita

Vineri

PUBLICITATE
  • Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 1 felie mica de paine prajita
  • Gustare: 1 mar, 1 portocala
  • Pranz: 150 g de peste fiert; 2 morcovi mici, fierti
  • Cina: 1 castron de supa de legume ( crema sau supa crema de ciuperci sau peste inabusit), o felie mica de paine
  • Inainte de culcare: 1 pahar de suc de portocale, 1 felie mica de paine prajita

Sambata

PUBLICITATE
  • Mic dejun: 1 pahar de suc de mere; 1 felie de paine prajita
  • Gustare: 150g de salata de sfecla fiarta si gratinata cu putin ulei
  • Pranz: 1 castron de supa de legume, supa crema de ciuperci sau peste aburit, o felie mica de paine
  • Cina: 100g de ciuperci prajite, 100g de salata de legume proaspete
  • Inainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 2 biscuiti


Duminica

PUBLICITATE
  • Mic dejun: 1 banana, 1 mana de struguri
  • Gustare: 1 pahar de suc de mere, 1 felie mica de paine prajita
  • Pranz: 100 g carne fiarta, 100 g salata de varza proaspata, ceapa verde si sucul de o lamaie
  • Cina: 1 castron de supa de legume, supa crema de ciuperci sau peste aburit, 100g de fructe, 4 frunze de salata verde
  • Inainte de culcare: 1 pahar de suc de mere; 2 smochine uscate

Nota: nu uita – poti repeta acest program de dieta pentru 2-6 saptamani, insa nu mai mult de atat. Odata ce ti-ai atins tinta, consuma mai multe fructe si legume si creste gradat consumul de proteine.

PUBLICITATE

Asa cum am mentionat mai sus, programul de dieta este bogat in legume si fructe, ceea ce inseamna ca nevoia de vitamine si minerale va fi satisfacuta!

Despre Autor:

PUBLICITATE

Maya este autor
pentru Secretele.com
Este o mare placere sa ma pot conecta cu atat de multe suflete minunate. Sursa: healthyfoodheadlines. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare.
Toti suntem unul! Pe Maya o puteti gasi
pe Facebook si
Pinterest.
sau
Google+.

1 2

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

[wce_code id=2]