"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

Un articol de Ileana Mladinoiu

“Am putea trai 120 de ani daca am sti sa prevenim imbatranirea”

Plecand de la aceasta zicere si dornica sa descopar cheile prevenirii imbatranirii, am dat peste un alt mesaj destul de pozitiv.

omul moare din cauza stilului de viata

In mod normal, corpul ar trebui sa functioneze intre 100-120 de ani. Motivul pentru care nu se intampla este ca nu avem grija de el. Iar daca specia umana este programata sa poata trai 120 de ani, inseamna ca la 60 nu suntem decat la jumatatea “firului” de trai.

In acest caz, ar trebui sa reflectam la metodele de a imbatrani intr-o stare de sanatate buna, ca sa ramanen pana la capatul vietii activi si independenti.

PUBLICITATE

Cum? Actionand asupra unor factori ca sa franam imbatranirea/s-o prevenim si care sunt:

-factorii genetici, adica “terenul nostru biologic”

-radicalii liberi din afara generati de radiatiile solare, radioactivitate, tabacism, alcoolism, produse chimice, droguri…

-erorile din ritmurile biologice: lipsa de somn, excesul de munca…

-stresul interior: excesele emotionale intervenind asupra organelor sunt provocatoare de spasme, de aceea vom invata sa le stapanim.

-greselile nutritionale prin carenta sau surplus fac parte dintre primele cauze de accelerare a imbatranirii (excesul de zahar, grasimi predispune la diabet, ateroscleroza- sarea la hipertensiune…

-calitatea apei potabile este un factor fundamental. Deshidratarea are efecte daunatoare asupra creierului, rinichilor, tensiunii arteriale, articulatiilor, muschilor, lichidelor organice…

-agresiunile mediului inconjurator reprezinta o cauza majora a bolilor si imbatranirii precoce: poluarea chimica, fonica, radioactivitatea…

-traumatismele de toate felurile duc la deformari fizice si la imbatranire precoce.

-inflamarea, infectia perturba flora intestinala, slabind organismul.

Desigur, nu putem elimina toti acesti factori, dar macar incercam sa reducem la maxim consecintele printr-o igiena a vietii si un program anti-imbatranire care in 4 sfaturi arata astfel:

1.Supravegherea calitatii alimentatiei

-sa mancam echilibrat, diversificat, privilegiind alimentele proaspete si crude, posibil bio;

-sa consumam zilnic cel putin 500-800 g de fructe si legume;

-sa diversificam aportul de proteine (carne de pasare crescuta la curte, peste gras, bogat in omega 3…);

-sa fim atenti la grasimi si sa consumam in fiecare zi 2 linguri de ulei virgin de masline si 1 lingura de ulei de rapita (sau de nuci/de in);

-sa nu depasim 4 grame de sare pe zi;

-sa optam pentru gatitul la temperaturi moderate, la aburi, nedepasind

…Continuare pe pagina urmatoare

Share on Facebook
1 2
PUBLICITATE

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

loading...
loading...
PUBLICITATE

x
Da-ne un 'Like'!