Un articol de Mihaela Iliescu
Metabolismul este strans legat de nutritia si dieta pe care organismul le primeste, dar si de modul in care ne tratam corpul nostru pe tot parcursul unei zile.
Stim ca un metabolism rapid este foarte bun pentru starea generala de sanatate, dar nu suntem siguri de modalitatile prin care putem obtine acest lucru.
Din fericire, exista o serie de modalitati eficiente si la indemana pentru a accelera metabolismul.
Iata cateva exemple:
Dieta personalizata, exercitii fizice si cresterea nivelului de activitate, aport marit de omega-3, variatia aportului caloric.
DIETA PERSONALIZATA
O greseala pe care oamenii o fac atunci cand incearca sa piarda in greutate este dieta!
Fundatia unui metabolism bun este o cantitate adecvata de nutrienti si calorii in organism. Daca reduci prea mult aportul de calorii, corpul tau poate incepe sa “devoreze” tesutul muscular pentru a obtine energie, deoarece este lipsit de nutrientii de care are nevoie.
In timp ce te asiguri ca organismul tau primeste suficienti nutrienti, este important, de asemenea, sa constientizezi si modul in care ajungi la necesarul de calorii din alimente.
Optimizarea metabolismului se face prin alegeri alimentare adecvate, cum ar fi cele bogate in proteine din surse exclusive naturale (fructe si legume) si grasimi sanatoase!
Pentru a putea arde grasimile, muschii din corpul nostru trebuie sa fie oxigenati.
Un mod efficient prin care te poti asigura ca organismul tau este oxigenat corespunzator este cresterea aportului de alimente bogate in fier, pentru ca acest mineral este necesar pentru producerea de celule rosii din sange. Dar pentru a fi eficient, fierul trebuie consumat din surse naturale, organice, precum legumele si fructele.
EXERCITIILE FIZICE SI CRESTEREA NIVELULUI DE ACTIVITATE
In cazul in care aI un stil de viata sedentar, metabolismul tau va avea de suferit. Practicarea exercitiilor fizice de cel putin trei ori pe saptamana este un excelent mod de a creste rata metabolismului.
Chiar daca practici exercitii fizice in mod regulat, alte activitati frecvente pot face minuni pentru rata metabolismului tau.
De exemplu, daca stai la birou toata ziua, asigura-te ca-ti mentii corpul activ, chiar daca asta inseamna sa urci pe scari de cateva ori pe zi, mai degraba decat sa folosesti liftul. Acest lucru poate oferi organismului tau tipul de efort constant,
…Continuare pe pagina urmatoare