"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

Daca am fi perfect sanatosi, dimineata dupa somn, ne-am trezi odihniti si pregatiti pentru o noua zi. Insa ce facem atunci cand vrem sa adormim si nu putem? La inceput suntem nervosi si agitati iar in timp, viata noastra devine un calvar si problemele grave de sanatate cum ar fi cancerul, diabetul si altele, sunt la un punct sa izbucneasca.

Te-ai intrebat vreodata de ce apar insomniile? De regula, nutritia iti influenteaza si somnul, iar daca nu reusesti sa dormi noaptea, de vina poate fi lipsa unor nutrienti.


Iata mai jos principalele cauze ale aparitiei lor si ce trebuie sa faci….

ce trebuie sa faci impotriva insomniei

1. Calciul

Pe langa rolul sau esential in dezvoltarea oaselor, calciul este important si pentru un somn sanatos. Calciul calmeaza sistemul nervos si te ajuta sa adormi. In perioadele stresante nivelul calciului in organism scade rapid si iti afecteaza si somnul.

PUBLICITATE

Surse bune de calciu sunt lactatele, fasolea, nucile, semintele,a si brocoli.

Daca te hotarasti sa iei suplimente de calciu, inainte de culcare, nu uita sa iei si vitamina D, pentru a fi absorbit de organism.


2. Magnesiul

Deficienta de magneziu poate cauza anxietate si iritabilitate, de aceea iti va fi greu sa adormi. De asemenea, persoanele care au lipsa de magneziu nu reusesc sa se odihneasca deoarece se trezesc de mai multe ori pe noapte.

Migdalele, germenii, de grau, stridiile, spanacul contin magneziu.


3. Complexul de vitamine B

Vitaminele B3, B5, B9 si B12 sunt foarte importante pentru reglarea somnului.

Vitamina B3, denumita si niacina este recomandata celor care sufera de despresie si celor care se trezesc noaptea, pentru a dormi mai bine.

Vitamina B5 ajuta la reducerea stresului si a anxietatii. Lipsa ei te face sa te simti obosit dar sa nu poti sa dormi.

4. Zincul

Un studiu a aratat ca un nivel crescut de zinc in organism te ajuta sa ai un somn neintrerupt si de lunga durata.

Zincul se gaseste in mod natural in carnea de vita, de miel, in susan, seminte de dovleac sau mazare.

Sursa:doctorulzilei

Share on Facebook
PUBLICITATE

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

loading...
loading...
PUBLICITATE

x
Da-ne un 'Like'!