"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

Un articol de Razvan

Vitaminele contribuie la dispozitia si starea de sanatate a organismului nostru. Ele sunt compusi organici pe care ii retinem din produsele alimentare pe care le consumam.

 

Atunci cand organismul nostru nu produce suficienti compusi organici, iar noi nu consumam suficiente alimente bogate in vitamine, am putea suferi de carente de anumite vitamine, ceea ce ne predispune la imbolnaviri.

 

uite ce vitamine iti lipsesc daca ai aceste simptome

 

1. Buze crapate – Deficientele de fier, zinc, vitamina B3, vitamina B2 si vitamina B 12 sunt principala cauza responsabila pentru craparea buzelor. Din cauza numarului limitat de alimente pe care le consuma, vegetarienii sunt cei mai expusi la aceasta problema.

PUBLICITATE

 

Cum poti remedia problema – Consuma multe alune, salata elvetiana, linte, legume, somon, ton, carne de pasare si oua. In combinatie cu vitamina C, fierul este absorbit mult mai repede de catre organism. Asadar, incearca sa mananci cat mai multe alimente bogate in vitamina C precum ardei rosii, broccoli, conopida si varza.

 

2. Eruptie rosie pe fata si caderea parului – Aceasta problema este cauzata de lipsa vitaminei B17.

 

Cum poti remedia problema – Consuma multe oua fierte si incearca sa le eviti pe cele proaspete. Consuma mult avocado, si de asemenea ciuperci, somon, soia, zmeura, conopida, nuci si banane.

 

3. Aparitia unor pete albe sau rosii pe fata, brate, coapse si spate – Rezulta in urma lipsei de acizi grasi si a vitaminelor A si E.

 

Cum poti remedia problema – Incearca sa eviti acizii grasi trans si grasimile saturate. Consuma mai multe grasimi sanatoase. Creste aportul de nuci, seminte de in si canepa, somon si sardine.

 

Pentru restabilirea echilibrului de vitamina A in organism, consuma legume verzi, cartofi dulci, ardei si morcovi. Petrece cel putin 10 minute zilnic in aer liber la soare pentru a creste nivelul de vitamina D.

 

4. Amortire si furnicaturi ale mainilor, picioarelor si uneori generalizate – Nervii periferici sunt conectati in mod direct cu vitaminele B9, B6 si B12. Asadar, daca incepi sa dezvolti probleme de depresie, oboseala, anemie si dezechilibre hormonale, trebuie sa stii ca ele pot fi cauzate de lipsa din organism a acestor vitamine.

 

Cum poti remedia problema – Problemele de acest fel pot fi rezolvate printr-un consum mai mare de sparanghel, sfecla, oua cu spanac, crab, fasole

…Continuare pe pagina urmatoare

Share on Facebook
1 2
Citește restul articolului pe pagina următoare.
PUBLICITATE

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

loading...
loading...
PUBLICITATE