"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

Un articol de Razvan

Daca faci parte din categoria celor care infuleca mancarea fara sa o fi mestecat, citeste acest articol pentru a invata mai bine cum sa controlezi cantitatea de alimente consumata la fiecare masa.

sfaturile oamenilor care au slabit

• Mananca, o singura data pe saptamana, o portie de cereale la micul dejun

Este mult mai simplu sa iti umpli castronul cu cereale din comert, cu o compozitie apropiata de deserturi, decat sa mananci ceva mai sanatos. In loc sa cumperi cereale la punga, inlocuieste-le cu un amestec din alune, fructe uscate, fulgi de ovaz sau ciocolata neagra( 70%). Nu uita sa iti iei in geanta o cana din amestecul obtinut( intr-o punga de plastic). Incearca aceasta metoda si consuma combinatia intre mese.

• Cumpara alimente care necesita mai multa munca pentru a fi preparate

Alunele si fisticul din comert, popcornul care se vinde gata preparat ( cel care se vinde in pungi pentru microunde este deja cancerigen), alimentele care necesita razuirea cojii, cum ar fi ananasul….

PUBLICITATE

Toate acestea te vor opri sa infuleci mancarea fara sa gandesti. Mai degraba, decojeste o portocala sau stoarce-i sucul, este intotdeauna o alternativa mai buna si mai sanatoasa decat sa cumperi suc de portocale din comert.

• Mananca peste. 

Acest aliment pur si simplu nu poate fi consumat in cantitati mari datorita faptului ca trebuie intotdeuna sa separi carnea de oase, lucru ce iti va lua timp, astfel incat nu vei putea consuma o cantitate mare.

• Pune intotdeauna un castron cu fructe pe masa

Un studiu a aratat ca acest obicei te face sa iei mai multe gustari sanatoase. Nu te forta sa le mananci pe toate, ci pune la frigider fructele care ti-au ramas. Foloseste mai multe recipiente mici, in loc de unul mai mare.


• Cumpara cantitati mai mici de alimente

Farfuriile si portiile pot fi si mai mici, asa ca ia-ti o felie de pizza in loc de o pizza intreaga.

SFAT EXTRA – Bea intotdeauna un pahar de apa calduta inainte de fiecare masa. Acest obicei iti va diminua apetitul si tu vei manca mai putin.

Despre autor:

Razvan s-a alaturat echipei Secretele.com
pentru a veni in sprijinul oamenilor cu informatii pretioase despre o viata sanatoasa. Ref:sportonlinegroup. Pe Razvan

…Continuare pe pagina urmatoare

Share on Facebook
1 2
Citește restul articolului pe pagina următoare.
PUBLICITATE

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

loading...
loading...
PUBLICITATE

x
Da-ne un 'Like'!