cat folosesti patul pentru mai multe activitati care nu au legatura cu somnul, cu atat mai mare riscul de a dezvolta probleme de insomnie. Ia masuri in aceasta privinta pentru un somn mai bun.
8. Fa-ti patul in fiecare dimineata
Cum iti asterni, asa dormi? Da, la propriu. Fa-ti patul in fiecare dimineata pentru a evita disconfortul produs de lenjeria dezordonata atunci cand te intinzi in pat sa te culci.
9. Mergi la culcare la aceeasi ora
E greu sa rezisti tentatiei de a te culca si trezi mai tarziu in week-end, dar un plus de consecventa in programul de somn te ajuta sa eviti insomnia.
10. Evita lumina ecranelor electronice
Pe lista intra toate aparatele electronice cu display, fie ca e vorba de televizor, laptop, telefon mobil sau tableta. Lumina in exces, mai ales cea artificiala, scade secretia de melatonina, care joaca un rol esential in inducerea si mentinerea starii de somn.
Impartaseste aceste sfaturi si prietenilor. Cu totii meritam un plus de odihna!
Despre Autor:
Calin Petru Barbulescu este autor
pentru Secretele.com . „Iubirea este una dintre caile care
duce la o eliberare spirituala completa.Sursa:healthtipssource. Viata o primesti gratis, nu ajunge sa platesti pentru ea, iar viata pe care o incepem plangand
trebuie s-o terminam razand. Numai impreuna putem sa lasam o mostenire plina de iubire generatiilor viitoare!”
Pe Calin Petru Barbulescu il puteti gasi pe Facebook sau
Google+.