"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

Un articol de Calin Petru Barbulescu

Durerile de spate se instaleaza din cauza posturii corporale incorecte, care suprasolicita vertebrele si musculatura lombara. Ele pot aparea inclusiv ca urmare a stresului si a oboselii.

Daca suferi de aceste dureri, si nu poti sa adormi din cauza lor, vei gasi mai jos un exercitiu simplu si eficient pentru tine, exercitiu pe care il poti parcurge intr-un timp foarte scurt.

Citeste mai jos cum sa-l faci!

gimnastica medicala este foarte indicata pentru vindecarea durerilor de spate

Inainte de toate, iata mai jos trei motive simple pentru care ar trebui sa ai grija de postura corpului tau:

PUBLICITATE

1. Pozitia incorecta a corpului creste riscul durerilor de spate, dand dureri in capul pieptului sau o circulatie proasta.

2. Daca iti corectezi pozitia corpului, poti reduce considerabil durerile de spate, umeri sau gat.

3. Studiile au aratat ca o postura corecta a trupului scade nivelul de stres, imbunatateste echilibrul hormonal, respiratia, procesul de digestie, psihicul si sanatatea in general.

Din fericire, exista o metoda cu ajutorul careia ne putem imbunatati pozitia corpului, chiar la noi acasa, fara sa mergem la specialistii kinetoterapeuti. Un sfat simplu si excelent este sa iti exersezi muschii atunci cand stai intr-o pozitie simpla, naturala.

Exercitiul pe care il poti face ca sa iti intaresti musculatura este unul de tip extensie in pozitia intins, care in yoga poarta denumirea de pozitia lacustei (shalabhasana).

Cum sa urmezi exercitiul:

Pasul 1: Intinde-te pe burta, cu fata in jos si atinge podeaua cu fruntea.

Pasul 2: Intinde-ti picioarele si departeaza-le la dimensiunea coapselor.

Pasul 3: Arcuieste usor partea superioara a corpului si asigura-te ca tii capul sus. Executa exercitiul incet, si arcuieste-ti corpul cat de mult posibil, pana in punctul in care simti durere accentuata.

Pasul 4: Inspira si ridica-ti capul, privind inainte. Pe tot parcursul exercitiului, mentine palmele lipite de corp.

Stai in aceasta pozitie de la 10 secunde pana la 1 minut, in functie de antrenament. Repeta miscarea de 5 pana la 10 ori, o data pe zi.

Acest exercitiu iti va intari muschii spatelui, tunchiului si picioarelor, avand un efect miraculos pentru imbunatatirea posturii corpului.

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Despre Autor:

…Continuare pe pagina urmatoare

Share on Facebook
1 2
PUBLICITATE

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

loading...
loading...
PUBLICITATE

x
Da-ne un 'Like'!