Un articol de Calin Petru Barbulescu
Durerea cauzata de artrita creste odata cu folosirea mainilor.
De exemplu, daca faci treaba in bucatarie sau tastezi la calculator, vei resimti dureri ascutite. Multi oameni isi pierd chiar forta mainilor. In timp, acest lucru poate conduce la imposibilitatea indeplinirii unor sarcini uzuale, cum ar fi banala deschidere a pastei de dinti.
Artrita este neplacuta indeosebi cand are loc la nivelul incheieturilor, pentru ca e extrem de neplacuta.
Cand vine vorba de tratamente naturiste, pe care le poti pune in practica acasa, trebuie sa stii ca exista mai multe tipuri de exercitii care pot imbunatati flexibilitatea mainilor tale, mobilitatea si pot ajuta in calmarea durerii.
Aceste exercitii sunt foarte simple.Vezi mai jos cum sa le practici!
Pentru a reduce durerea, inainte de a te apuca de exercitii, uda-ti mainile cu apa calda. Poti sa faci cateva exercitii in cada, atunci cand faci o baie calda. Este un mod foarte placut prin care iti poti „antrena” incheieturile!
Flotabilitatea apei elibereaza stresul incheieturilor, ajutandu-te sa iti misti mainile mai usor. Apa poate fi de folos si in recapatarea fortei musculare.
1. Strange pumnul
Acesta este un exercitiu foarte usor, care poate fi practicat oriunde vrei. Pune-l in aplicare daca simti incodare in aceasta zona. Incepe prin a-ti tine mana dreapta intinsa. Apoi, strange pumnul asezand degetul mare intre (in interior) celelalte degete. Evita sa iti fortezi mana, ea trebuie sa fie relaxata. Incepe sa iti deschizi mana usor, pana cand fiecare deget este intins. Fa acest exercitiu de aproximativ 10 ori. Cand ai terminat, repeta exercitiul cu mana stanga.
2. Aplecarea degetului mare
Tine mana intinsa si apleaca degetul mare in palma. Continua sa tii mana intisa si incearca sa atingi cu degetul mare, degetul mic. Daca nu reusesti, nu te supara. Incearca sa iti intinzi degetul cat de mult poti. Stai cateva secunde in aceasta pozitie si la final lasa degetul mare sa revina in pozitia initiala. 10 repetitii pentru fiecare mana vor fi de ajuns.
3. Aplecari ale degetelor
Adopta aceeasi pozitie a mainii, ca la exercitiul 1, insa de aceasta data intinde mana stanga. Apleca usor degetul mare catre palma. Ramai asa pentru cateva secunde. Lasa apoi degetul mare sa
…Continuare pe pagina urmatoare