performantele cu ajutorul unui pedometru sau al unui alt dispozitiv portabil. Masurarea performantelor este o metoda buna de a te mentine motivat – indiferent ca urmaresti atingerea unui obiectiv de 10.000 de pasi zilnic sau contorizezi doar scurgerea celor 30 de minute de antrenamnet. In plus, un studiu publicat in The Journal of the American Medical Association (Jurnalul Asociatiei Medicale Americane) a constatat ca persoanele care au folosit pedometre au resit sa parcurga pe jos o distanta cu aproximativ 1.5 km mai mare (sau cu 2.000 mai multi pasi) decat cele care nu si-au monitorizat pasii parcursi.
Cercetarea a constatat inclusiv o scadere a tensiunii arteriale si o pierdere in greutate mai rapida in randul persoanelor care folosesc astfel de dispozitive.
4. Imbunatirea posturii de mers.
Cand vine vorba de postura corporala pe care ar trebui sa o mentii in timpul mersului, este important de stiut ca lipsa de mobilitate articulara si un tonus precar al musculaturii motorii nu se impaca bine cu activitatile de mers pe jos. Exercitiile de yoga sunt excelente pentru detensionarea, flexibilizarea si intarirea musculaturii si a tendoanelor. Pentru a detensiona soldurile rigide, petrece cateva minute in pozitia porumbelului concentrandu-te alternativ asupra ambelor articulatii ale soldurilor. Poti intari muschii glutei stand in pozitia podului, in timp ce pozitia barcii sprijina intarirea musculaturii trunchiului.
5. Ingrijeste-ti picioarele.
Masajul picioarelor este o modalitate buna de a scapa de stress si de a preveni contracturile, febra musculara si alte probleme. Inainte de a merge la culcare, maseaza-ti talpile, boltele plantare si degetele de la picioare folosind putin ulei de susan cald … sau, de ce nu, lasa acest masaj pe seama partenerului sau partenerei.
Hai sa ne punem in miscare — ridica-te de pe canapea, sari in pantofi, si apuca-te de treaba!
Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.
Despre Autor:
Cristian Iacov este autor pentru Secretele.com . „Imi doresc sa va dezvalui secretul sanatatii naturale pentru cunoasterea beneficiilor asupra organismului uman. Trebuie sa lasam o mostenire fara secrete generatiilor viitoare!”. Pe Cristian Iacov il puteti gasi pe Facebook sau Google+.