de afaceri planificate devin mult mai usor de gestionat.
3. Poti asculta podcast-uri.
Te plimbi neinsotit? Daca nu ai timp sa asculti podcast-uri la birou, incearca macar sa descarci cateva pentru a le asculta mai tarziu, in timp ce te plimbi. La folosirea castilor audio, insa, fii mereu atent la ce se intampla in jurul tau pentru a evita accidentele. La fel, pentru a evita costurile ascunse, nu uita sa verifici limita de download a telefonului sau a tabletei pe care o folosesti pentru a asculta muzica.
4. Vei intalni oameni noi.
Daca ti-ai dorit intotdeauna sa participi la un maraton, fa echipa cu unul din prietenii tai si antrenati-va impreuna pentru un maraton de mers pe jos – este un punct de plecare excelent. Sau, daca preferi ceva mai putin solicitant, alatura-te unui grup care practica in mod frecvent mersul pe jos sau participa la evenimente locale care implica aceasta forma de miscare. Astfel de evenimente pot oferi numeroase oportunitati; vei vizita locuri noi si poate vei cunoaste oameni interesanti.
5. Mersul pe jos este aliatul tau.
Nu te lasa pacalit de mitul ca mersul pe jos nu este indeajuns de solicitant incat sa atraga beneficii reale cu privire la sanatatea corporala. Cercetarile arata mersul pe jos, practicat in mod frecvent si in pas vioi, contribuie la scaderea tensiunii arteriale, imbunatatirea starii de spirit si echilibrarea nivelului de colesterol.
5 Sfaturi pentru un randament mai bun in timpul sedintelor de mers
1. Asigura-te ca porti incaltaminte adecvata.
Multi oameni nu fac miscare din cauza durerilor de picioare; aceste probleme pot fi combatute, insa, prin purtarea de incaltaminte confortabila. Asigura-te ca pantofii pe care ii alegi sunt ergonomici si permit o buna ventilatie a piciorului, si, daca este necesar, consulta sfatul unui specialist pentru a alege o pereche adecvata acestui tip de activitate.
2. Divide antrenamentul in mai multe reprize.
Daca nu reusesti sa mergi pe jos timp de 30 de minute consecutive, imparte antrenamentul in mai multe reprize. Fa o plimbare pe durata pauzei de pranz, renunta la lift si mergi pe scari ori de cate ori posibil, sau parcheaza-ti masina la cel mai indepartat capat al parcarii. Este perfect in regula sa imparti antrenamentul in 3 reprize a cate 10 minute la intervale egale pe parcursul zilei.
3. Numara pasii parcursi.
Iti poti urmari
…Continuare pe pagina urmatoare