"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

Un articol de Cristian Iacov

Menopauza este vazuta ca o faza negativa in viata unei femei. Menopauza este de fapt o etapa normala in viata fiecarei femei, etapa prin care va trece cu siguranta si careia trebuie sa-i faca fata cu fruntea sus. In loc sa va temeti de menopauza, trebuie sa invatati sa o imbratisati. Bucurati-va de aceasta noua etapa a vietii intr-un mod sanatos si linistit.

Organismul se schimba in timpul menopauzei. Aceasta schimbare poate afecta diferite aspecte ale sanatatii dumneavoastra, precum si perceptia asupra vietii. Tranzitia poate modifica sanatatea fizica si mentala. Exista mai multe moduri pentru a echilibra tensiunile si simptomele fizice ale menopauzei. Mentinerea unui corp sanatos si eliberarea mintii pot face minuni pentru simptomele fizice.

exista modalitati eficiente de a alina simptomele menopauzei

Schimbarea dietei:

Daca ai probleme cu digestia, cum ar fi constipatia si tranzit intestinal neregulat inainte de menopauza, este in interesul tau sa remediezi problema. Digestia va fi mult mai greoaie de indata ce menopauza se va instala. Introducerea fibrelor in dieta de zi cu zi si consumul de apa vor fi lucruri esentiale.

PUBLICITATE

Bea multa apa, consuma pana la 2 litri in fiecare zi. Trebuie redus pe cat posibil consumul de cafea. Daca serveai 2 cafele pe zi, o ceasca de cafea savurata dimineata dupa micul dejun este mai mult decat suficient. In cazul in care te-ai hotarat sa renunti total la cafea, ceaiul va fi aliatul tau de acum inainte. Pe langa cele relatate trebuie sa eviti sa consumi alcool si sa nu mai fumezi (daca nu poti sa renunti, macar injumatateste numarul de tigari fumate).

Mananca regulat si evita sa “sari” peste mese. Pe masura ce imbatranim, rata metabolismului incetineste. “Saritul peste mese poate face sa castigi in greutate si sa dezvolti obiceiuri alimentare nesanatoase. Reducerea consumului de carbohidrati si cresterea aportului de alimente de uz estrogenic (soia, broccoli) vor fi lucruri esentiale.

Introdu in dieta alimente ce contin mult calciu.Vezi aici ce alimente contin mai mult calciu decat laptele. Evita consumul de alimente care sunt bogate in sodiu si zahar.

Unele doamne au bufeuri de la anumite alimente, cum ar fi cofeina, alimente picante si alcool. De aceea cel mai indicat ar fi sa le eviti in totalitate.

Mentine corpul tonifiat

Foloseste greutati usoare pentru a mentine

…Continuare pe pagina urmatoare

Share on Facebook
1 2 3
PUBLICITATE

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

loading...
loading...
PUBLICITATE

x
Da-ne un 'Like'!