"Ascunse în văzul tuturor, văzute doar de doritori!"

Un articol de Calin Petru Barbulescu

Atacurile de panica sunt din ce in ce mai intalnite, aproximativ 4 din 10 persoane se confrunta cu o gama larga de simptome ale atacurilor de panica in fiecare an. Experminentarea simtomelor atacurilor de panica sunt foarte neplacute si ne lasa intr-o stare totala de anxietate.

Simptomele pot aparea in orice moment, sentimente de confuzie, anxietate, palpitatii, transpiratii, greata, precum si senzatia de bufeuri calde sau reci. Insotit de o forta intensa a emotiilor si un sentiment de teama, un atac de panica poate fi extrem de puternic, lasand urme adanci in noi .

atacurile de panica pot fi prevenite prin imbunatatirea stilului de viata

Pentru a preveni atacurile de panica, este foarte util sa-ti schimbi procesul de gandire care produce atacul de panica. Daca esti capabil constientizezi sursa de anxietate, atunci vei fi capabil sa treci usor peste.

PUBLICITATE

Cu cat esti mai calm si relaxat vei dobandi o usurinta in gandire ceea ce nu te mai face predispus unui atac de panica.

Aici sunt 6 moduri de a preveni aparitia atacurilor de panica

1. Dieta

Dieta joaca un rol foarte important atunci cand vine vorba de anxietate si nervozitate. Stimulenti cum ar fi cofeina, zaharul, alimentele procesate, nu ofera organismului substantele nutritive de care acesta are nevoie in momente de stres. Regeaza-ti dieta, consuma cat mai multa apa, ceaiuri din plante si evita complet alcoolul, drogurile si tigarile. Nu se recomanda curele prea severe de slabire

2. Meditatia

Atacurile de anxietate se pot intampla atunci cand mintea este supraincarcata cu gandurile si sentimente, care incep sa se manifeste in alte simptome fizice. Practicarea meditatiei te ajuta sa gasesti tehnici de relaxare care iti vor calma gandurile si iti vor duce mintea intr-un loc mai linistit departe de anxietate si frica.

3. Elibereaza-ti mintea

Sentimente negative, gandurile infricosatoare si emotiile negative duc catre o stare de neliniste ce se poate transforma foarte usor intr-un atac de panica. Trebuie sa gasesti metoda de a-ti elibera mintea, descarca-te prin a vorbi cu un prieten apropiat. Sfatul meu este sa apelezi la un terapeut, deoarece te va ajuta mult sa treci peste atacurile de panica trecute, prevenind si alte posibile simtome de anxietate.

4. Situatiile de stres inutile

Evitati situatiile potentiale si inutile atunci cand se poate. In cazul in

…Continuare pe pagina urmatoare

Share on Facebook
1 2
PUBLICITATE

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

loading...
loading...
PUBLICITATE

x
Da-ne un 'Like'!