scazute de magneziu in organismul lor. Atunci cand nivelurile de magneziu sunt mici, un spasm al arterelor coronare, ar putea avea loc, care afecteaza fluxul de sange si de oxigen la inima – acest lucru ar putea declansa apoi un atac de cord .
Persoanele cu fibromialgie si sindromul de oboseala cronica sunt, de asemenea, gasite in mod obisnuit, a avea un nivel scazut de magneziu .In plus, femeile cu osteoporoza, au fost gasite a avea un nivel de magneziu in oase mult mai mic decat cele sanatoase.
Cauzele deficitului
Din cauza alegerilor de alimente sarace, cu diete lipsite de alimente naturale, integrale, multi oameni sufera de deficit de magneziu.
Persoanele in varsta, in special cei cu probleme de sanatate, sunt mult mai sensibile la deficit de magneziu . Femeile, de asemenea, au mai multe sanse de a fi deficitare in timpul perioadei lor premenstruale.
Factorii care ridica secretia acestuia sau reduc absorbtia ar putea duce, de asemenea, la deficit de magneziu. Acestea includ :
• consumul de prea mult calciu ( acestea trebuie sa fie echilibrate )
• consumul de alcool – s-a constatat ca mai putin de 60 % dintre alcoolici au un nivel scazut de magneziu , ca alcoolul mareste cantitatea de magneziu excretata in urina. Si acest deficit ar putea fi un motiv, de ce alcoolici sunt mult mai susceptibili de a suferi de boli cardiovasculare .
• boli de ficat
• boli de rinichi
• diabet zaharat
• tulburari digestive
• utilizarea de contraceptive orale , diuretice si / sau medicamente care diminueaza nivelul de magneziu
• chirurgie
Ar trebui remarcat faptul ca testele de sange standard nu disting deficienta de magneziu, pana cand este deja severa, de multe ori dupa debutul unei afecțiuni grave de sanatate. Astfel , simptomele si alegerile alimentare ar oferi unele indicii .
Surse alimentare
Cele mai bune surse alimentare de magneziu sunt algele, melasa, tarate de grau, germeni de grau, mei, secara, nuci, migdale, inclusiv nucile de Brazilia , alune si altele.
Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.
Despre Autor:
Cristian Iacov este autor pentru Secretele.com
…Continuare pe pagina urmatoare